Veja o resultado após 30 dias fazendo prancha abdominal

Veja o resultado após 30 dias fazendo prancha abdominal... Vamos fazer?

Se você tem preguiça de ir à academia e quer turbinar o corpo de uma vez só, uma série de exercícios para fazer em casa em apenas 15 minutos pode ser sua aliada. Utilizando poucos aparelhos, como halteres e um step, você consegue realizar a sequência, que trabalha bumbum, barriga, braços, costas, abdômen e at

Aprenda a trabalhar glúteos, braços e barriga ao mesmo tempo em só 15 minutos

Aprenda a trabalhar glúteos, braços e barriga ao mesmo tempo em só 15 minutos - Fitness! Club - Mude sua vida com a gente!

REGRAS DA CASA Ame-se uns aos outros. Anda de cabeça de erguida. Ri até o estômago doer. Arruma o que desarrumares. Não tenhas medo de experimentar. Nunca desistas. Diz por favor e obrigado. Joga à bola lá fora. Fala sempre verdade. Mastiga, engole e fala. Acredita em ti. Não choramingues. Resta os outross.:

bons conselhos...mas ainda me consigo lembrar de mais uns quantos lololol

Conheça os melhores exercícios para firmar o bumbum que podem ser feitos no conforto da sua casa. Monte seu treino e conquiste os glúteos dos sonhos.

9 maneiras de firmar o bumbum em casa

Barriga chapada: método europeu reduz até 12 cm de cintura

Barriga chapada: método europeu reduz até 12 cm de cintura

Aula Low Pressure Fitness ainda melhora a postura e a capacidade cardiorrespiratória

Quando se trata de esculpir o bumbum, não há exercício melhor e mais eficiente do que o agachamento. O tipo de movimento além de ser facilmente realizado - em qualquer lugar, sem desculpa ou acessório - não só vai fortalecer seus glúteos, como suas coxas e núcleo core. Então, se você quer um plano emergencia

Como conquistar bumbum perfeito em apenas 30 dias

Quando se trata de esculpir o bumbum, não há exercício melhor e mais eficiente…

Dieta do rejuvenescimento

Dieta do rejuvenescimento


Mais ideias
Pinterest
Pesquisar