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Separei esses exercicios para aquelas meninas que querem começar em casa, faça uma series de todos com intevalo de entre as series, já é um OTIMOOOO começo para mudar o rumo do your body....

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Da ginástica localizada, o modo de execução dos exercícios. Do pilates, o alinhamento postural e a respiração. Esse mix rende uma aula poderosa para coxas e bumbum que usa apenas o peso do próprio corpo e pode ser feita em qualquer lugar!