Veja o resultado após 30 dias fazendo prancha abdominal

Veja o resultado após 30 dias fazendo prancha abdominal... Vamos fazer?

Como ter pernas e coxas tonificadas em apenas 15 dias – faça o teste e fique impressionada!

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Exercício 1 - Pular corda<br> Iniciante: 20 pulos<br> Intermediário: 30 segundos<br> Avançado: de 1 a 2 minutos

Circuito Power queima 800 kcal e pode ser feito em casa. Aprenda

Exercício 1 - Pular corda<br> Iniciante: 20 pulos<br> Intermediário: 30 segundos<br> Avançado: de 1 a 2 minutos - Tap the pin if you love super heroes too! Cause guess what? you will LOVE these super hero fitness shirt

É possível malhar em casa e obter resultados expressivos e de forma rápida. Com menos de 1 hora por dia, você consegue secar, ganhar condicionamento físico e trabalhar a coordenação motora e equilíbrio. Leia também: Treino rápido para malhar na hora do almoço Crossfit emagrece até 800 calorias em treino pot

Circuito Power queima 800 kcal e pode ser feito em casa. Aprenda

Circuito Power queima 800 kcal e pode ser feito em casa. Aprenda - Bolsa de Mulher

Exercícios para afinar os braços

Exercícios para afinar os braços

agachamento - exercícios para o bumbum Ache algo um pouco mais alto, pode ser o primeiro (ou segundo) degrau de uma escada ou uma pilha de livros. Coloque sua perna esquerda em cima dele e flexione as duas pernas, empinando o bumbum. Se levante com a perna que está no degrau e estenda a outra para a lateral, depois volte para a posição de agachamento e repita.

Não ter tempo para academia não é mais desculpa para não malhar! Veja essa lista de exercícios para o bumbum para fazer em casa e tenha resultados iguais!

Pessoal, separei 3 tipos diferentes de pranchas para definir o abdômen. Venham dar uma olhada para não deixarem de praticar!

3 tipos de pranchas para definir o abdômen

Os exercícios abdominais são frequentemente utilizados com o propósito de tonificar a musculatura do abdômen e ajudar a evitar o acúmulo de gordura na região.


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