Benedita Andreia

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Para um bom desempenho e desenvolvimento muscular, é importante associar fontes de carboidratos complexos a proteínas magras de fácil digestão. A já conhecida dobradinha frango com batata doce é um bom exemplo, que acabou ficando famoso entre os marombeiros.

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Smoothie de morango e amêndoas  1 embalagem de iogurte grego sem gordura 10 amêndoas 1/4 copo de brócolis com hastes cortadas 1 xícara de morangos congelados 3/4 xícara de chá verde gelado 1 colher de chá de linhaça 1/4 colher de chá de canela

Very Berry Protein Shake 2 scoops low carb vanilla protein powder 8 oz almond milk ¼ cup each strawberries, blueberries, blackberries, raspberries (OR 1 cup frozen mixed berries) 4 oz water (more for (Mix Berry Strawberry Blueberry)