Observe a respiração, mas não a analise. O objetivo é estar presente em cada respiração, não descrevê-la.

Meditar para Iniciantes

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Esqueça dos clássicos e cansativos exercícios abdominais! A novidade agora para deixar a sua barriga chapada chama-se ginástica hipopressiva. Essa ginástica promete ser 30...

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Faça este treino 1 vez por semana e conquiste um abdômen trincado

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Você está a apenas quatro exercícios (isso mesmo!) de conquistar uma barriga mais durinha, forte e definida

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Infográfico: Guia para Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)

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O treino de caminhada para emagrecer ajuda a queimar gordura e a perder entre 1 a 1,5 kg por semana, pois alterna entre caminhada lenta e rápida, ajudando o corpo a gastar mais calorias. No entanto, é importante seguir o plano corretamente para o treino funcionar e trazer os melhores resultados.

Como fazer caminhada para perder peso

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Treino com bola suíça: Bumbum e pernas firmes

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