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10 agachamentos poderosos para malhar pernas e bumbum | MdeMulher

Quando o assunto é definir bumbum e pernas, as malhadoras são unânimes: tem que apostar no agachamento! E o melhor de tudo é que esse exercício têm várias versões e pode ser feito em qualquer lugar

Chutes alternando pernas

Chutes alternando pernas

¡NUEVA RUTINA PASO A PASO! Para tonificar y aplanar el abdomen. ¿Quién se anima? Primero vamos a empezar haciendo escalador durante 30 segundos. En el segundo ejercicio, haremos plancha lateral para trabajar oblicuos. ¡No os olvidéis de repetir lo mismo hacia el otro lado! En el tercer ejercicio, llevaremos la rodilla hasta tocar el codo, …

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