Anota esse treino para ver seu bumbum subir : - 5 séries de 1 minuto de agachamento - 4 séries de 1 minuto de elevação pélvica (pode fazer com uma perna só , ou as duas juntas , depende do seu nível) Intervalo de 1 minuto no máximo entre cada série ... ✅ compartilha com todas as suas amigas que estão querendo levantar o bumbum Quer sua agenda de treino personalizada + dieta? Seja para emagrecer , perder barriga ou ganhar massa magra , você terá um plano de treino só seu .... Come
