A personal Débora Praxedes elaborou uma sequência de 5 exercícios para fortalecer os triceps e dar tchauzinho com muito charme!

5 exercícios para perder gordura do tchauzinho

Eu sei que não tarda e o verão está a acabar, e depois começamos a usar as manguinhas compridas, os casaquinhos, fica tudo camuflado e ning...

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5 exercícios para perder gordura do tchauzinho

Com o tronco inclinado para a frente, paralelo ao solo, coluna reta, mão direita e cabeça apoiadas, mão esquerda segura o peso com o cotovelo flexionado. Estenda o braço ao longo do corpo e volte à posição inicial e repita 3 séries de Alterne os braços!

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flexão-de-braços

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5 exercícios para perder gordura do tchauzinho

De costas para um banco ou cadeira, com as mãos apoiadas no assento, desça o corpo flexionando os cotovelos. Volte a posição inicial e repita 3 séries de

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5 exercícios para perder gordura do tchauzinho

Deitada com os joelhos flexionados, segure o peso com as duas mãos com os braços estendidos na altura da cabeça. Flexione os cotovelos voltando à posição inicial e repita 3 séries de


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