Beatriz Benichio

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8 séries de 20s cada/exercício+descanso 10s entre cada série; No final de cada conjunto de séries de um exerc descansar 1 min e passar para o outro. Dia 1:Polichinelo+Abdominal:8 séries Polichinelo 20s cada (o máx de X que conseguir), descanso 10seg entre cada uma. Após 8 séries completas, descansar 1m e mudar para abdominal e repetir tudo: 8 séries do maior número de abdominais que conseguir fazer em 20s. Descansar 10s entre cada uma e repetir 8X APP Tabata Timer ajuda no controlo do tempo

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