Get a sexier hour glass body with these 12 plank exercises that will tighten, tone, and taper your core. Re-pin now, check later.

Não tenho coragem de descartar os ramos, quando faço a poda da amoreira em julho. Olha só que delícia de surpresa, neste raminho que displicentemente, enfiei na terra do vaso... É a vida, se renovando a cada dia!!! Bom domingo para todos vocês!!!

30 Day Plank Challenge - Benefits of Plank Exercise: *It strengthens your lower back. *It develops your core muscles – which include the abs, back, hips and the butt. *Helps you to avoid injuries and encourage good posture. *Can be done anywhere. *Develops your abdominals by targeting the rectus abdominis. *This is the BEST for toning and strengthening the core.

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Ready to HIIT it for the holidays? Take our 30-day HIIT challenge. It's just 1 minute and 1 exercise move per day! #HIITchallenge

Have 4 Minutes? Then You Can Do This 30-Day HIIT Challenge!

Comece este desafio de 30 dias que vai ficar em forma com apenas uns minutos todos os dias. Tudo o que precisa é de 4 minutos por dia para fazer os desafios e vai ficar em melhor forma. Mais

Prieto

*Sal disfarçado* Para quem gosta de realçar o sabor mas precisa cortar o sal da dieta, seja por restrição médica ou para ter uma alimentação mais saudável e livre de sódio.

Refeições pós-treino euatleta (Foto: Editoria de Arte/Eu Atleta)

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