Atividade físicas X Alimentação Saudável

Atividades físicas: o melhor remédio para o seu corpo e sua mente. Eu sou prova disso, com atividades físicas melhorei muito minha saúde física e mental.Temos que ter disciplína, força de vontade, aliado a uma alimentação saudável. Vejam meu painel de comidas e bebidas saudáveis.
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Cássia Medeiros
Yağmur Hatice Kırbaş on Instagram: "@dansatolye / KAYDET BEBEK Karın-yam karın 🔥 3 set 20 tekrar yap Oklava veya bir sopa ile karın, yan karın yağlarını gönderiyoruz! ilk müsait olduğun an yap!👌 Ortalık şenlensin yavaştann💚💚 ——- #fypage #keşfetteyiz #keşfetedüş"
Alan Amorim on Instagram: "Treino para eliminar o pneuzinho 💪"
Women fitness | Home workout on Instagram: "💚💚REPEL WAIST MEAT!🔥CLEAR BACK✨ Introducing exercises that you can do in your free time 🔥 ※Please try to move it little by little without moving it suddenly. Recommended for those who are busy and do not have time to exercise. ▶︎ Number of times: 10 to 30 times x 2.3 sets ▶︎Estimated number of times: 10 to 30 times *Don’t force it to move, try it little by little 😊 ⚠️”If you started today, you are better than yesterday.” 👉”Get Your E-Book Now! Transform Your Body Today!” “Unlock Your Ultimate Weight Loss Journey: Grab Your Copy Now! Discover Proven Strategies and Transform Your Body for Good. Click Here for Instant Access to Your Weight Loss Success Story!” 👉Check out bio @women77fit We hope this is helpful! If it did, feel fre

Flancos

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ISRAEL AFFONSO on Instagram: "Aula completa com bola pra mexer o corpo todo! 💪 Essa é daquelas que você sai mais leve, com a postura alinhada, músculos ativados e sensação de dever cumprido 🙌 . Trabalhamos mobilidade, força, equilíbrio e muito controle... tudo com a bola da @renovefitnessoficial que desafia e ao mesmo tempo dá suporte 😉 . Se quiser mais aulas como essa, Comenta "CASA" aqui nos comentários e eu te mostro o caminho! 😉 . . . . . . . . . #PilatesEmCasa #PilatesComBola #TreinoCompleto #CorpoEmMovimento #Mobilidade #ForçaEFlexibilidade #PilatesFuncional #PilatesTodosOsDias #PilatesBrasil #SaúdeEQualidadeDeVida"
Dahlia | Dance, Barre & Pilates on Instagram: "Core + Mobility Flow ✨ Hit Save to try these exercises later ☑️ This series with the ball ⚪️ works balance, stability and targets the core and lower body, including adductor strengthening ✨ ➡️ @movewithdahlia for more pilates/barre exercise ideas 💫 _________ . . .   . . . .                  #pilates #barre #mobilityflow #mobilitytraining #pilatesinstructor #pilatesbody #pilateslovers #matpilates #pilatesflow #pilatesworkout #pilateslove #pilatesteacher #pilatesfitness #pilateseveryday #barrefitness #barreworkout #barrebody #stabilityball #stabilityballworkouts #barreinstructor #pilatescommunity #movementismedicine #lowerbodyworkouts #abworkouts #exerciseideas #coreworkouts"
Women fitness | Home workout on Instagram: "💚💚🥵Eight effective moves for abs, obliques, and back muscles. 🔥🔥🔥 Do each stabilityball move 5-10 reps. 1-3 rounds is all you need.✨ Press ❤️ & Save for later ✨Give them a try! 🫶🏻 . ⚠️”If you started today, you are better than yesterday.” . ⚠️Remember, consistency is key and every small step brings you closer to your goals🌟 you got this! ✨ Share this post with your friends so they can benefit from these tips too♻️ Cc @fitstylegrace (Thank you) #women77fit #homeworkout #fitmom"

Atividades com Bola

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TikTok · Alyne Maria Da conceicao
Detox_Caps_Natural (@emagrecimento_detox202_) on Threads
Alicia on Instagram: "LET'S GO 🔥 LEFT & RIGHT by alioga #alioga #step #stepchallenge #leftandright #cardio #letsgo #fitfun #equipazotiktokspfitymas #9fity"

Exercícios no Step

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MARLON REIS | COACH FITNESS on Instagram: "MÉTODO MRP - AMANHÃ VOLTAMOS COM TUDO!"
Alan Amorim on Instagram: "Ótimo aliado para treinos em casa 💪 adquira o seu na promoção no link da bio ou dos stories ☝️"
Bete Correia | Menopausa e Saúde da Mulher 40+ on Instagram: "Você sabia que ter os glúteos fortes e ativos vai muito além da estética? É fundamental para proteger sua coluna, seus joelhos e sua saúde! Neste vídeo eu sugiro esses 4 exercícios de elevação de quadril (ponte) utilizando a faixa elástica. Obs.: Esta sequencia é mais avançada, pois os exercícios são unilaterais. Se você está iniciando agora com os exercícios tem outros vídeos aqui neste perfil com a ponte tradicional ou comente “ADAPTAÇÃO” que farei outros vídeos com exercícios adaptados. Treino: 2 séries de 10 a 12 repetições para cada lado 1) Elevação do quadril com resistência do elástico 2) Elevação do quadril com resistência do elástico (depois descer e subir a perna com a resistência do elástico) 3) Manter o quadril el

Exercicios com mini band e Elástico

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Porchelvi G on Instagram: "#reels#reelsinstagram #reelitfeelit #reelkarofeelkaro #reelsvideo #instagram #instagood #insta #instadaily #instamood #instalike #reelsinstagram #instapic #motivation #squats #fit#fitnessmotivation #fitness #workout #workout #love#loveyourself #happy #happiness #training #selflove #trending #trendingreels #viral #viralvideos #bodybuilding"
Francine Rocha on Instagram: "Você sabia que fazer caminhada não perde barriga? 🤔 Se você quer perder aquela gordurinha da barriga que tanto incomoda, você precisa fazer um treino de alta intensidade assim como esse! Vem aí SEMANA GRATUITA XÔ POCHETE 🔥 ➡️ Elimine até 3kg em 1 semana! De 09 a 13 de OUTUBRO ✅Treinos Ritbox ao vivo ✅Aulas pelo YouTube ✅Treinos salvos por 24h ✅Cardápio sugestivo alimentar Clica no link azul do meu perfil ou nos stories Entre no grupo vip e garanta sua vaga! 🤩
Maitê Poliana on Instagram: "Treino fácil e rápido,venha participar da nossa turma! Emagreça já com a metodologia do Ritbox que entrega os melhores resultados!🔥🏃🏻‍♀️⚡️ Vêm pro timeeeee! ✅Nova turma presencial dia 06/9 ✅Nova turma on-line 11/09 #ritbox #ritboxtransforma #ritboxbrasil #ritboxminasgerais"

Dança

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Women fitness | Home workout on Instagram: "💚💚4 EASY moves to target that back!! All you need is a pair of dumbbells. If you don’t have dumbbells use two bottle of water!!🥵 Save4Later📌 And don’t just save this USE IT 💪🏽 ⚠️"If you started today, you are better than yesterday." 📍Tag a friend who would find this helpful. Follow 👉 @women77fit Follow 👉 @women77fit We hope this is helpful! If it did, feel free to share , like, save , & tag friendspro Cc @angoswede #women77fit #homeworkout #fitmom #weightloss"

Treino de braços

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Indoor Cycling Channel on Instagram: "🇬🇧For the first of the week Indoor Cycling Society is traveling to England🇬🇧 🎸🎸 These Rockstars are bringing the energy and good VIBES back!!! ✨ • 💛 Only for our indoor cycling community!!!💛 • 🏆@wolfgangmwanje and @alvinmoros released thier first VIBE video on Instagram 3 years ago. To celebrate their 3rd year anniversary. Now they want to take VIBE RIDE world wide, inviting everyone they know to do this vibe choreo to their favourite song and tag t
Shocked by Risse on Instagram: "SATURDAY MORNING SPIN!!!! 8:30AM, we have a DATE!!! Put on your ALL BLACK and come ROCK THE ROOM with your favorite spin squad! All levels are welcome as we prepare to invade Houston!!!!! #dirtyshocksquad #shockedbyrisse #effectfitness #fyp #explorepage #explore #explorepage✨ #fitness #fitnessinstructor #fitnessinfluencer #spinclass #hiphop #blackowned #deltasigmatheta #nike @tiemathletic we definitely need your shoes to go to the BEXT LEVEL in our @stagescyc
Angie Ayub💎 on Instagram: "#indoorcycling @spicegirls #49yearsyoung @itsmaniwa Los movimientos que hacemos favorecen a la plasticidad neuronal. El cerebro se pone a trabajar muy duro para poder aislar tronco superior de inferior, y realiza conexiones importantes #cerebro @itsmaniwa @fulltankactive #fyp #indoorcycling #coach #49yearsyoung #challenge #ruedalo"

Jump

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Dr. Henrique Baumgarth | Fisioterapeuta on Instagram: "JOELHO! Esse exercício pode ajudar o seu joelho! 🦵 Mande esse vídeo para a pessoa que precisa saber disso 🚀 #joelho #fisioterapia #dornojoelho"
Cauê La Scala, Ph.D on Instagram: "As possibilidades são infinitas para quem tem conhecimento e criatividade. Conhecimento e criatividade podem colocar seus treinos e sua carreira em outro patamar. #treinamentofuncional #TreinoFuncional"
Women fitness | Home workout on Instagram: "💚💚20 Min NO JUMPING Cardio Workout at Home.  ✨    ✅ Do each exercise 20 Sec. Take 10 Sec breaks in between exercises. Take 1 min break in between rounds.      🔁 Repeat this workout 4X.   .✨ Share this post with your friends so they can benefit from these tips too. 👉"Get Your E-Book Now! Transform Your Body Today!" "Unlock Your Ultimate Weight Loss Journey: Grab Your Copy Now! Discover Proven Strategies and Transform Your Body for Good. Click Here for Instant Access to Your Weight Loss Success Story!" 👉Check out bio @women77fit ⚠️Remember, consistency is key and every small step brings you closer to your goals🌟 you got this! We hope this is helpful! If it did, feel free to share , like, save , & tag friends Cc @sportbyblondie #women77

Atividades Físicas sem impacto

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10 Exercícios Fáceis Para Derreter os Pneuzinhos Laterais Rápido! (Sem Impacto e Em Casa)
⚠️Segue esse perfil aqui 👆 e aprenda como acelerar o metabolismo e perder a barriga após os 40, 50 anos ou mais. 🔥Descrição dos treinos👇 1️⃣ Exercício 1 - 30seg 30seg de descanso 2️⃣Exercício 2 - 30seg 30seg de descanso 3️⃣Exercício 3 - 30seg 30seg de descanso 4️⃣Exercício 4 - 30seg 30seg de descanso ♻️Repete 4x essa série toda. 🤩Em 9 semanas você pode ter muito mais resultado que imagina, mesmo após os 40 anos. Tem alunos meus eliminado mais de 10kg depois que aprenderam os exercícios e ...
SHAPE FULL BODY WITH DUMBBELLS | LOSE FAT & GAIN MUSCLES AT THE SAME TIME #workout_4d, #weightloss, #fitness

Trabalhar corpo inteiro

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No More Back Rolls! Just 5 Moves to Reshape Your Back #workout_4d, #weightloss, #fitness
Александра Коршунова | Плоский живот| Тазовое дно on Instagram: "Если ты уже устала от боли в спине, сутулости и чувства, что живот стал твоим «лучшим другом», то у меня для тебя отличные новости🥳 У меня есть курс, где мы: ♻️ Работаем над плоским животом (и да, булочки иногда можно). ♻️ Укрепляем спину и мышцы кора (никакой скучной теории, только практика). ♻️ Учимся держать осанку без усилий (да, это реально!). ♻️ Добавляем юмора и легкости в процесс (потому что здоровье — это не только про «надо», но и про «хочу»). Ты получишь не просто упражнения, а готовую систему, которая встроится в твою жизнь без стресса. И да, никаких жестких диет или изнуряющих тренировок — только разумный подход и поддержка. Так что, если готова изменить себя без лишнего напряга, жду тебя на курсе! Дав

Costas e culotes

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Andréa Schaidt | 40+ Ativa on Instagram: "A sua lombar dói sempre com qualquer esforço? Você precisa de fortalecimento e mobilidade articular. Essa sequência vai te ajudar! Faça 2 a 3 vezes na semana e me conta aqui nos comentários o que achou 👇🏻 E não esquece que falta exatamente uma semana para o meu curso gratuito da TRÍADE DO CORPO IDEAL! Nele você vai aprender como colocar sua “máquina” (corpo) pra funcionar de forma eficaz, eliminando a flacidez e ganhando músculos para ter um corpo saudável e sem dores, além de em forma, é tudo isso sem enrolação! Digita “TRÍADE” nos comentários e receba o link do meu grupo VIP e não perca nadinha desse evento que é gratuito! Te espero lá!"
Ariel on Instagram: "Taking a break from playing ToTK to share a quick cosplay and sewing tip! 🪡My last upcycled dress had a wide neckline which had a tendency to slide down the shoulders. To prevent that I added bra strap holders to keep the shoulders in place. I would recommend using small snaps but I only had these large ones at home 🙃I love that it’s a quick fix and works with self-made and store bought garments and cosplays! #cosplay #cosplayer #cosplaytips #sew #sewing #sewin #sewingtuto
Luana Coelho on Instagram: "😮 ADEUS GORDURA no "Pé da Nuca"! Xô Giba de Búfalo! Use uma echarpe para combater a Corcunda das Costas!🧣🪞Quadro Meu Espelho (7-8)🪞Além da automassagem é preciso realizar exercícios específicos, praticar atividade física com frequência e se policiar para manter sempre uma boa postura. Sabe-se que o acúmulo de gordura nessa região pode estar relacionado com alguma disfunção da tireoide. Procure um especialista para te ajudar! Ps: Os tratamentos completos estão no m

Coluna

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Caroline Idiens | Fitness Coach on Instagram: "💪🏻 Today's 20 min workout with I'm doing right now! Just 7️⃣ exercises & 3 sets ✅ 40 secs per move with a 20 sec rest ⏱️ 🔑 a focus today on unilateral movements - isolating one side of the body & then the other ~ I love these exercises for addressing any imbalances & weaker muscles & strengthening the body as a whole🙌 🔹go slowly & start light ~ build up the weights gradually 🔹remember to work both sides 🔹give me a 👍 if you try them 1️⃣deadbugs ~ x3 reps each side & switch 2️⃣lateral raises ~ x3 reps each side & switch 3️⃣bird dogs ~ x5 reps each side & switch 4️⃣renegade rows ~ x3 reps each side & switch 5️⃣arnold press kneeling ~ x3 reps each side 6️⃣snatch ~ x5 reps each side 7️⃣reverse lunge & press ~ x3 reps each side Enjo
PilatesConAndre Studio by Andreina Sanclaudio/Pilateselhatillo on Instagram: "Palo o pica 🧹♥️🔥 * Ejercicios combinando fuerza, movilidad, estabilidad, flexibilidad y control 😍. Desliza ⬅️ y míralos todos 😊🙌🏻. * Haz 10-12 rep de cada uno, si deseas haz 2 rondas 🌶️ * Que tengas una gran semana Andre 💋 * * * #pilatesmat #matpilates #matwork #matworkout #pilatesworkout #pilatespractice #pilateswithprops #pilatescontemporaneo #pilatesover50 #pilateando #pilateseveryday #pilatescaracas #pilatesvenezuela #pilateselhatillo #pilatescontemporaneo #contemporarypilates #pilatesbody #pilatesandyoga #pilatesandbarre #movilitytraining #pilatesgirls #pilatescomamor #pilatescomacessorios #pilatestotal #fullbodypilates #pilatesfusiontraining #pilateslifestyle #womanpilates #pilateswoman #trainingove
Ana Vitória Pavuk on Instagram: "Não tem uma chair do pilates em casa? Sem problemas, corre pegar a cadeira da cozinha. 💅✋🏼 O importante é adaptar, se movimentar e cuidar do seu corpo com o que você tem. #pilates #dopilatesdolife #pilatesinstructor #pilatesworkout #pilatesinspodaily #pilateslovers"

Pilates

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APERTE O BOTÃO DE SEGUIR 👆👆👆 Porque aqui você vai secar de verdade sem precisar sair de casa! Treinão para queimar gordura todos os dias por 21 dias! Quer transformar seu corpo? Então vem comigo e não pula um dia! 🔥 PROTOCOLO DO TREINO: ✨ INICIANTE: 2 a 3 séries | 20s de exercício / 10s de descanso ✨ INTERMEDIÁRIO: 3 a 4 séries | 30s de exercício / 15s de descanso ✨ AVANÇADO: 4 a 5 séries | 40s de exercício / 20s de descanso Siga a sequência do vídeo e sinta o corpo derretendo gordura! Gostou? Então salva o post, marca aquela amiga sedentária e comenta aqui embaixo: "Desafio aceito!" Quero ver quem vai até o final comigo! #TreinoParaSecar #21DiasDeTreino #QueimeGordura #SecaEmCasa #DesafioFitness #Emagrecimento #CorpoDefinido #TreinoFeminino
Tony Thomas Sports on Instagram: "Time to take your cardio to the next level and challenge your endurance? Join my HIIT Challenge with @beatthegym for a high-energy, fat-burning workout that will push your limits and boost your stamina! This sweat-packed session is designed to torch calories, build strength, and leave you feeling unstoppable. Save this post and tag a workout buddy to take on the challenge with you! Need a more personalized workout plan? DM @tonythomassports to get started with training that’s tailored just for you! Got questions or looking for advice? Drop them in the comments—I’m here to support you on this fitness journey! Reserve your spot for our next session with @beatthegym and let’s crush these goals together! Workout Breakdown: - 1 minute of intense effort per
Receitas Saudáveis on Instagram: "TOPAA INICIAR O DESAFIO -5KG em uma semana?🔥COM3NTE “EU QUERO” e Veja meus STORIES até o final antes que acabe para pegar seu Desafio. ⚠️Atenção o Desafio ficará somente 24 horas no ar⚠️ #emagrecimento #emagrecer #reeducaçãoalimentar #reeducacaoalimentar #emagrecercomsaude"

Cardio

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Dr. Henrique Baumgarth | Fisioterapeuta on Instagram: "OMBRO 🚨 Se seu ombro te incomoda, aqui vai uma dica rápida para você 🫵 Mande esse vídeo para a pessoa que precisa saber disso! #fisioterapia #fisio #ombro"
AURÉLIO ALFIERI on Instagram: "MELHOR MASSAGEM DO MUNDO E VOCÊ CONSEGUE FAZER SOZINHA! Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R1234C"

Alongamento

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Radio Terapia Sonoras | Podcast Terapeuticos| Musica Terapeutica on Instagram: "O nervo vago é o principal componente do sistema nervoso parassimpático, que regula funções involuntárias do corpo e promove um estado de calma e relaxamento. Estimular o nervo vago pode ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e promover a saúde geral. Técnicas de Estímulo do Nervo Vago Massagem na Área do Pescoço Localização: O nervo vago corre ao longo do pescoço. Como Fazer:Use os dedos para aplicar uma pressão suave ao longo do pescoço, começando logo abaixo da mandíbula e descendo até a clavícula. Faça movimentos circulares suaves ou movimentos ascendentes e descendentes por 2-3 minutos de cada lado. Benefícios: Ajuda a ativar o nervo vago e promove um estado de relaxamento. Massagem na Base do Crâ
Receitas De Casa ❤️ on Instagram: "Mande para seus pais e avós, exercício para o cérebro. 5 min por dia é o suficiente! @personaljegoncalves"
Hip Flexor Stretches - Bridge Pose

Yoga

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Nadir Almeida / Ed.Física🎓 on Instagram: "👆🏻Já Clica em seguir para receber mais dicas assim 😉 Não esquece de deixar seu comentário e compartilhar com 5 amigas 🙏🏻♥️😘 . #treinoemcasa #saude #bemestar #abdomentrincado"
Say Goodbye to Belly Pooch | Flat Stomach Workout for Women #workout_4d, #weightloss, #fitness

Trabalhar abdômen/porchete/flancos.

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Manche Übungen mögen langweilig erscheinen, aber sie sind wichtig für Ihre Gesundheit! Nehmen Sie zwei Tennisbälle und rollen Sie damit über Ihre Schultern und den oberen Rücken, um Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und die Koordination zu steigern. Auch Ihr Gehirn profitiert davon! Folgen Sie einem strukturierten 5-Minuten-Programm für 6 Wochen und spüren Sie die Verbesserungen in Ihrer Haltung, Flexibilität und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden. #Schulterentspannung
Quer costas definidas e postura impecável? 💪✨ Se você sente tensão nos ombros, dores na parte superior das costas ou aquela curvatura desconfortável, saiba que isso pode mudar com os exercícios certos! 🔹 Benefícios desse treino para as costas: ✅ Define e fortalece a musculatura das costas e ombros ✅ Melhora a postura e alinha a coluna ✅ Previne e reduz dores na região cervical e lombar ✅ Aumenta a mobilidade dos ombros e escápulas ✅ Ativa a circulação e alivia a tensão acumulada
IT TAKES JUST 8 MINUTES | DO THIS FOR A WEEK #workout_4d, #weightloss, #fitness

Trabalhar Braços,escapula e peitoral

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Carol Borba on Instagram: "Salvaaaa e já coloca essa sequencia no seu próximo treino ✅😉 bora acabar com a flacidez no meio das coxas 😉❤️ . se quiser um treino completo com foco nessa região, comenta aqui ⬇️ COXA , que envio pra vc jaaa no direct ❤️ bom dia amores 🥰🥰"
Andréa Schaidt | 40+ Ativa on Instagram: "Se você sente dor nos joelhos, essa sequência é essencial para aliviar o desconforto e fortalecer músculos e ligamentos da região! Eu mesma testei, aprovei e recomendo: faça duas repetições da sequência, três vezes por semana. E se você quer treinos que não só fortaleçam seus músculos, mas também aliviem suas dores articulares, digite RESULTADO nos comentários! Eu te envio uma mensagem explicando como você pode se tornar minha aluna."
Miguel farias on Instagram: "SI BUSCAS UNA BUENA RUTINA HACER EN CASA Y TRABAJAR DURO TUS GLUTEOS Y QUE TE AYUDEN A UNAS PIERNAS SIN FLACIDEZ🍑 . Estos ejercicios te van a gustar, haz esta rutina 1 vez por semana . . . . . . #gluteos #piernas #gluteo #ejercicio #rutina"

Trabalhar pernas, entre coxas e gluteos

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Bruno Fanticelli on Instagram: "🔥Digite “DESAFIO” para treinar comigo na BLACK SUMMER NO MÊS DE DEZEMBRO INTEIRO. ✅Você receberá treino + alimentação para emagrecer e reduzir gordura para obter um “CORPO MAIS MAGRO PARA O VERÃO. 🏃‍♀️Corra e aproveite esta promoção com 70% de desconto para treinar comigo o ano inteiro. #perderpochete #perderbarriga #perdergordura #como emagrecerem casa #exerciciosparainiciantes #exerciciosparasedentarios #treinoparaobesos #treinoparamulheres #treinoparaperderbarriga"
TikTok · Alyne Maria Da conceicao
TikTok · Alyne Maria Da conceicao

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