12 Minute Tabata Workout

12 Minute Tabata Workout

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Treino rápido

12 min por dia = você magra e definida

Esse é o máximo de tempo de que vai precisar para fazer este treino completo: você queima calorias, tonifica os músculos e melhora o condicionamento

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Alongamento. O uso da faixa elástica intensifica a ação do exercício.

Professor de pilates ensina série de exercícios para definir os músculos

9 exercícios para definir pernas, glúteos e abdômen

Ponte com pé na bola, fazendo pressão: trabalha o glúteo e os posteriores da coxa. De barriga para cima e mantendo a coluna ereta, eleve o quadril com joelhos flexionados e mantenha a base dos pés na bola fazendo a pressão Foto: Divulgação


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