Série de 15 minutos para moldar o corpo e queimar calorias - Pratique esses movimentos em ordem e, em seguida, pule corda ou faça polichinelos por 30 segundos. Descanse entre 30 e 60 segundos e depois repita o circuito mais duas vezes.

A série a seguir combina exercícios aeróbicos - como chutes e saltos - e movimentos explosivos de alongamento e encurtamento. Com ela você aprimora o equilíbrio, queima calorias e aumenta a resistência.

Salte à corda para reduzir a gordura corporal e perder peso

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Yoga: posturas para ativar os chacras em 20 minutos

Com a Yoga você trabalha sua postura e ainda exercita sua respiração. Uma respiração plena traz tranquilidade, foco e relaxamente para a mente e o corpo. Experimente! Mais

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Yoga: posturas para ativar os chacras em 20 minutos

Por meio de sete posturas da yoga, é possível avivar os centros de energia do corpo, garantindo mais disposição e equilíbrio para encarar o dia a dia

Agachamento com chute - passo 1

Agachamento com chute - passo 1 /Para trabalhar glúteo e quadril, posicione-se com pés afastados 1 m um do outro e dedos apontados para fora. Faça um agachamento com os cotovelos dobrados e os punhos em frente ao peito.

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Yoga: posturas para ativar os chacras em 20 minutos

Yoga: ative os chacras em 20 minutos. As posturas foram publicadas na revista BONS FLUIDOS

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Yoga: posturas para ativar os chacras em 20 minutos

Por meio de sete posturas da yoga, é possível avivar os centros de energia do corpo, garantindo mais disposição e equilíbrio para encarar o dia a dia.

Subindo a montanha - passo 2

Subindo a montanha - passo chão, em posição de prancha, alterne o apoio das pernas rapidamente, trazendo os joelhos para perto do peito 10 vezes. Isso é 1 repetição. Pule para retornar ao início. Repita 3 vezes.

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Yoga: posturas para ativar os chacras em 20 minutos

Por meio de sete posturas da yoga, é possível avivar os centros de energia do corpo, garantindo mais disposição e equilíbrio para encarar o dia a dia.

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