DESAFIO HE-MAN - Ótimo exercício pra tonificar variadas partes do corpo. Arrume um espacinho na sua casa, pegue uma cadeira que seja firme e em bom estado, coloque sua playlist favorita, uma garrafinha d’água do lado e vamos suar a camisa!

Kelly DESAFIO HE-MAN - Ótimo exercício pra tonificar variadas partes do corpo. Arrume um espacinho na sua casa, pegue uma cadeira que seja firme e em bom estado, coloque sua playlist favorita, uma garrafinha d’água do lado e vamos suar a camisa!

Stability ball  glute bridges with a 45lbs plate. This exercise will work your lower back making it look deeper therefore making your glutes appear larger. This exercise will target your glutes making them not only look tighter but rounder!  This is a must try!

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Single Leg Squat WORKS: GLUTES, HAMSTRINGS • Stand in a Smith machine, grip the barbell with your right hand, and hold a dumbbell in your left hand (A). • Raise your left leg off the floor, foot flexed, and sink down into a squat until your right thigh is at least parallel to the floor (B). • Drive through your heel to push up to the starting position.

Single Leg Squat WORKS: GLUTES, HAMSTRINGS • Stand in a Smith machine, grip the barbell with your right hand, and hold a dumbbell in your left hand (A). • Raise your left leg off the floor, foot flexed, and sink down into a squat until your right thigh is at least parallel to the floor (B). • Drive through your heel to push up to the starting position.

Quais são os melhores exercícios de musculação para treinar perna e glúteo – como deixar o bumbum durinho? - Treino para mulher

os melhores exercícios de musculação para treinar perna e glúteo - Tap the pin if you love super heroes too! Cause guess what? you will LOVE these super hero fitness shirts!

Core exercises. Get yourself in the best shape of your life. Step up to the plate. Start your free month now!!! Cancel anytime. #fitness #workout #health #exercise videos #onlinefitness #gymra.com

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Super treino!

Super treino abdominal: faça em qualquer lugar

Meus amores! O verão tá chegando é ainda dá tempo de começar a treinar! E como sei que vocês amam fazer abdominais hahaha, preparei mais uma série linda para mostrar. Esse treino é bem fácil e dá pra fazer…

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