Ejercicios para terminar con la flacidez de tus brazos

Exercícios para terminar com a flacidez de seus braços!

Pranchas turbinadas para chapar a barriga

Prancha alternando os braços Na posição de prancha, alterne o apoio dos braços (antebraços e palmas das mãos). Conforme imagem. Faça 3 séries de 20 repetições.

agachamento com barra

Treino para mulheres

Treino para mulheres O objetivo deste artigo é o de proporcionar à leitora um programa de treino de musculação sólido que lhe possa servir de base a partir

Encolhimentos de ombros com barra

Treino para mulheres

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Remada com polia baixa em semi-pronação

Treino para mulheres

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Puxada de tríceps

Treino para mulheres

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Elevações laterais com halteres

Treino para mulheres

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Puxada na frente com polia alta

Treino para mulheres

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Supino com halteres

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Treino para perda de gordura O programa de treino que aqui descrevemos foi concebido para aqueles que pretendem perder gordura ou diminuir o peso corporal a


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