O que comer antes e depois do treino à noite

O que comer antes e depois do treino à noite

Muffin de brocolis:Pré-aqueça o forno a 190°. Em uma vasilha misture 4 ovos inteiros, 1 xícara de brócolis (só as flores picadas) e ½ xícara de queijo cheddar ralado ou outro queijo de sua preferência. Tempere com sal e pimenta a gosto.  Coloque nas forminhas de muffins e leve ao forno de 12 a 15 minutos, até que o ovo esteja assado.

Muffin de brocolis:Pré-aqueça o forno a 190°. Em uma vasilha misture 4 ovos inteiros, 1 xícara de brócolis (só as flores picadas) e ½ xícara de queijo cheddar ralado ou outro queijo de sua preferência. Tempere com sal e pimenta a gosto. Coloque nas forminhas de muffins e leve ao forno de 12 a 15 minutos, até que o ovo esteja assado.

cardapio-semanal-3

cardapio-semanal-3

Dicas de Treino

Dicas de Treino

Receita de Muffin de cenoura e abobrinha | Pimenta e Sal, receitas para o dia-a-dia

Receita de Muffin de cenoura e abobrinha | Pimenta e Sal, receitas para o dia-a-dia

Mini quiche de abobrinha fácil e leve (utilize como opcao a massa: 3 ovos, 100ml creme de leite e queijo ralado)

Mini quiche de abobrinha fácil e leve (utilize como opcao a massa: 3 ovos, 100ml creme de leite e queijo ralado)

As crianças vão adorar o hambúrguer de frango e aveia, uma receita saudável e bem saborosa.

As crianças vão adorar o hambúrguer de frango e aveia, uma receita saudável e bem saborosa.

As vezes ficamos em duvida sobre o que comer..... segue dica.

As vezes ficamos em duvida sobre o que comer..... segue dica.

Veja aqui como fazer uma receita deliciosa e super prática de muffin de espinafre e queijo.

Veja aqui como fazer uma receita deliciosa e super prática de muffin de espinafre e queijo.

Veja aqui como fazer um lanche de frutas super saudável e prático, o overnights oats, uma receita que vem direto dos Estados Unidos!

Veja aqui como fazer um lanche de frutas super saudável e prático, o overnights oats, uma receita que vem direto dos Estados Unidos!

Pinterest • O catálogo de ideias do mundo todo
Pesquisar