O abdômen é uma das partes do corpo que as pessoas mais se preocupam em manter em ordem. A barriguinha sequinha e definida é a busca da maioria. O que muitos não sabem, é que existe outra maneira mais eficaz de isso acontecer. Praticando os abdominais hipopressivos. Já ouviram falar?

O abdômen é uma das partes do corpo que as pessoas mais se preocupam em manter em ordem. A barriguinha sequinha e definida é a busca da maioria. O que muitos não sabem, é que existe outra maneira mais eficaz de isso acontecer. Praticando os abdominais hipopressivos. Já ouviram falar?

Prancha abdominal com toque no ombro e elevação de perna Em posição de flexão, encoste uma das mãos no ombro oposto e faça o mesmo com o outro lado. Na sequência, eleve uma perna e depois a outra. Repita o movimento das mãos e assim por diante. Por que é bom: trabalha reto abdominal, oblíquos e transverso abdominais, extensores da coluna, músculos da cintura escapular, glúteos e tríceps.

Prancha abdominal com toque no ombro e elevação de perna Em posição de flexão, encoste uma das mãos no ombro oposto e faça o mesmo com o outro lado. Na sequência, eleve uma perna e depois a outra. Repita o movimento das mãos e assim por diante. Por que é bom: trabalha reto abdominal, oblíquos e transverso abdominais, extensores da coluna, músculos da cintura escapular, glúteos e tríceps.

A barriga é provavelmente uma das áreas mais problemáticas do corpo quando se trata de perder peso. Todos nós sonhamos com um abdome liso e tonificado, mas também parece que todos odeiam exercícios abdominais.

A barriga é provavelmente uma das áreas mais problemáticas do corpo quando se trata de perder peso. Todos nós sonhamos com um abdome liso e tonificado, mas também parece que todos odeiam exercícios abdominais.

O título deste post parece conversa de político, não é?Mas não é!Ele foi construído em cima da aprovação de milhares de pessoas no mundo inteiro.

O título deste post parece conversa de político, não é?Mas não é!Ele foi construído em cima da aprovação de milhares de pessoas no mundo inteiro.

Abdominal no banco Sente-se e procure manter o apoio do corpo sobre todo o glúteo para ganhar estabilidade. Atenção à posição dos braços, que devem estar estendidos, assim com as mãos. Isso vai garantir a execução da postura final. Depois de alinhada na posição inicial, flexione as pernas e o tronco, como se estivesse fazendo um “V”. Volte à posição inicial e repita. Por que é bom: trabalha reto abdominal, oblíquos e flexores dos quadris.

Abdominal no banco Sente-se e procure manter o apoio do corpo sobre todo o glúteo para ganhar estabilidade. Atenção à posição dos braços, que devem estar estendidos, assim com as mãos. Isso vai garantir a execução da postura final. Depois de alinhada na posição inicial, flexione as pernas e o tronco, como se estivesse fazendo um “V”. Volte à posição inicial e repita. Por que é bom: trabalha reto abdominal, oblíquos e flexores dos quadris.

Quer ter uma barriga lisa? Saiba como fazer abdominais oblíquos.

Quer ter uma barriga lisa? Saiba como fazer abdominais oblíquos.

Abdominais cruzados Exercício perfeito para fortalecer os abdominais oblíquos.

Abdominais cruzados Exercício perfeito para fortalecer os abdominais oblíquos.

O segundo vídeo dos meus exercícios favoritos, desta vez focando-se nos abdominais oblíquos. Espero que gostem, tirem as dúvidas que quiserem em baixo! O víd...

O segundo vídeo dos meus exercícios favoritos, desta vez focando-se nos abdominais oblíquos. Espero que gostem, tirem as dúvidas que quiserem em baixo! O víd...

Resultado de imagem para plano de treino abdominal semanal para mulher

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Abdominais oblíquos: Deitada, com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão. Eleve o tronco e realize uma leve torção para a esquerda, tentando encostar o cotovelo direito no joelho do lado oposto. Retorne ao início. No final da série, inverta o lado. Efetue 3 séries de 10 repetições para cada lado.   Fotos: Caio Mello // Texto: Corpoacorpo.

Abdominais oblíquos: Deitada, com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão. Eleve o tronco e realize uma leve torção para a esquerda, tentando encostar o cotovelo direito no joelho do lado oposto. Retorne ao início. No final da série, inverta o lado. Efetue 3 séries de 10 repetições para cada lado. Fotos: Caio Mello // Texto: Corpoacorpo.

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