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Prancha abdominal com toque no ombro e elevação de perna Em posição de flexão, encoste uma das mãos no ombro oposto e faça o mesmo com o outro lado. Na sequência, eleve uma perna e depois a outra. Repita o movimento das mãos e assim por diante. Por que é bom: trabalha reto abdominal, oblíquos e transverso abdominais, extensores da coluna, músculos da cintura escapular, glúteos e tríceps.

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Abdominais oblíquos Para este exercício, recomendamos que use um peso de poucos quilos ou uma bola. Isso ajudará a manter a postura e fará com que seu corpo exerça a força necessária da maneira adequada. Sobre um colchonete de exercícios, sente-se segurando o peso ou bola à sua frente e com os braços esticados, pernas ligeiramente flexionadas, planta dos pés bem apoiadas e costas em um ângulo de 45 graus para trás. Gire apenas a cintura para levar o peso ou bola para a direita. Volte à…

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de Carol Magalhães

Já ouviram falar dos abdominais hipopressivos

O abdômen é uma das partes do corpo que as pessoas mais se preocupam em manter em ordem. A barriguinha sequinha e definida é a busca da maioria. O que muitos não sabem, é que existe outra maneira mais eficaz de isso acontecer. Praticando os abdominais hipopressivos. Já ouviram falar?

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de Cura pela Natureza

Este exercício vai secar sua barriga e deixá-la lisinha em menos de 30 dias e sem sofrimento

A barriga é provavelmente uma das áreas mais problemáticas do corpo quando se trata de perder peso. Todos nós sonhamos com um abdome liso e tonificado, mas também parece que todos odeiam exercícios abdominais.

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de Cura pela Natureza

Um exercício, 4 minutos, 28 dias - um novo corpo

O título deste post parece conversa de político, não é?Mas não é!Ele foi construído em cima da aprovação de milhares de pessoas no mundo inteiro.

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Abdominais oblíquos Para este exercício, recomendamos que use um peso de poucos quilos ou uma bola. Isso ajudará a manter a postura e fará com que seu corpo exerça a força necessária da maneira adequada. Sobre um colchonete de exercícios, sente-se segurando o peso ou bola à sua frente e com os braços esticados, pernas ligeiramente flexionadas, planta dos pés bem apoiadas e costas em um ângulo de 45 graus para trás. Gire apenas a cintura para levar o peso ou bola para a direita. Volte à…

Abdominal no banco Sente-se e procure manter o apoio do corpo sobre todo o glúteo para ganhar estabilidade. Atenção à posição dos braços, que devem estar estendidos, assim com as mãos. Isso vai garantir a execução da postura final. Depois de alinhada na posição inicial, flexione as pernas e o tronco, como se estivesse fazendo um “V”. Volte à posição inicial e repita. Por que é bom: trabalha reto abdominal, oblíquos e flexores dos quadris.

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Como fazer: Deitada de costas, levante as pernas dobradas. Ao expirar, baixe uma perna, tocando o solo com o calcanhar. Ao inspirar, volte a levantá-la. Repita com a outra perna. Faça o exercício durante um minuto. Efeito: Fortalece a parte frontal do quadril e tonifica os músculos abdominais retos e oblíquos.

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10 Minutos Pilates ABS, é um treino destinado a trabalhar toda a zona do core, tonificando, essencialmente a cintura, abdominais superiores, inferiores e oblíquos. Incide também nos famosos ABS "6-pack", tornando o seu ventre mais liso, tonificado e isento de gordura abdominal.

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