abdominal bicicleta é um dos melhores exercícios para perder barriga rápido

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O mais potente exercício abdominal: você vai chapar a barriga em 60 dias ou menos! | Cura pela Natureza

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5 exercícios indispensáveis para fazer em casa e deixar seu corpo Top | VC BELA

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Segredos para exterminar gordura localizada. 4. Faça atividades aeróbicas.   “Quem quer eliminar gordura precisa fazer exercício aeróbico, que acelera o metabolismo e facilita a queima”. Recomenda-se, pelo menos, 30 minutos diários de atividades como corrida, caminhada, natação ou bicicleta.

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Bicicleta no solo  Deitada, pernas unidas, levemente flexionadas e suspensas (um pouco acima do chão). As mãos ficam atrás da cabeça. Flexione um dos joelhos formando um ângulo de 90 graus e estique a outra perna próxima ao chão. Ao mesmo tempo, leve o cotovelo oposto à perna estendida em direção ao joelho. Em seguida, faça o mesmo movimento com o outro lado.  Faça 3 séries de 30 repetições

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Barriga chapada: método europeu reduz até 12 cm de cintura

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ABDOMINALS -  CRISS CROSS

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16 Simple Exercises To Burn Belly Fat Fast.

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The best abdominal and core workout routine containing 8 exercises you can do at home. Perform 15-30 reps of each of the following exercises and you’ll get toned, tight Abs in just 15 minutes. Exercise 1: V crunch Exercise 2: Bicycle crunch Exercise 3: Static V crunch Exercise 4: Russian twist Exercise 5: Toe touch crunch Exercise 6: Knee touch crunch Exercise 7: Single-leg crunch Exercise 8: Abdominal stretching

The best abdominal and core workout routine containing 8 exercises you can do at home. Perform 15-30 reps of each of the following exercises and you’ll get toned, tight Abs in just 15 minutes. Exercise 1: V crunch Exercise 2: Bicycle crunch Exercise 3: Static V crunch Exercise 4: Russian twist Exercise 5: Toe touch crunch Exercise 6: Knee touch crunch Exercise 7: Single-leg crunch Exercise 8: Abdominal stretching

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