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#jasmineyogatutorial : #DragonflyPose or #GrasshopperPose The biggest challenge in this pose is to get your foot high up your arm. There's really no easy around this but to practice more hip openings like all variations of the Pigeon pose. Tips and tricks 1) Do 90• pigeon n practice bringing your elbows outside foot. If your right leg is in front, bring right elbow outside right foot. 2) If u can bring ur foot high enough, you will have enough space to rest your knee on your elbow which m...

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Depois da sequência que publiquei nível intermédio e avançado (ver aqui!) ficou prometido um nível iniciante sobre alongamentos e aumento da amplitude pélvica, certo? Quando pensamos em saúde e qua...

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COMO LIBERAR OS ROTADORES INTERNOS DO QUADRIL PARA PADMASANA (LÓTUS)

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Como projetar os joelhos no chão em Baddha Konasana

"Como projetar os joelhos no chão em Baddha Konasana"

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6 Yoga Hip Openers to Stretch Tight Hips

Are you a runner? Or maybe you sit all day at work? These 6 yoga poses will open the hips and release tension in the low back and legs. Yoga Hip Openers

36 exercícios para você fazer em casa e se livrar das dores nas costas e articulações!

Quem pratica atividade física regularmente sabe bem os benefícios do alongamento.Alongar o corpo envia sangue para os músculos e "destrava" as articulações, colocando-as em movimento.O alongamento também melhora a postura e facilita a execução do exercício.

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8 Stretches Your Tight Hips Are Begging For

exercicios para spacate

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Ustrasana - Camel = Works the psoas, thighs, hammies, lungs, neck, delts, pecks and the muscles that make our beloved 6-Pack Abs! The psoas passively lengthens in this pose, as do the pecks, biceps and muscles of the collar. Keep the neck as relaxed as poss.

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"Eventually your triceps should be against the wall and you should be able to grab your toes."

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