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Cinco exercícios para tornear as pernas

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de Lucilia Diniz

Burpee: aprenda a fazer o exercício perfeito

Conhecido como o "exercício perfeito" ele ajuda a perder peso e barriga rápido. E, o melhor, leva poucos minutos e você pode fazer em casa. Veja como fazer: http://luciliadiniz.com/aprenda-a-fazer-o-exercicio-perfeito/

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DIA 4 Pular corda Em pé, pernas paralelas, braços ao lado do corpo com os cotovelos um pouco flexionados e cada mão segurando uma ponta da corda. Gire a corda e salte com os dois pés juntos o suficiente para a corda passar. Quando descer, amorteça o impacto com a ponta dos pés.

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Agachamento com salto Comece com as pernas flexionadas, como se fosse sentar em uma cadeira. Os braços ficam à frente do corpo para garantir o equilíbrio. Salte e volte à postura inicial. Por que é bom: trabalha quadríceps, glúteos, panturrilha, isquiotibiais e lombar.

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de Papo de Homem

O planeta Terra em 50 fotos

Old ship at sunset or rise

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de Glam Radar

What To Wear If You Have Wide Hips

Scarpin preto. Seja com salto alto ou baixo, fino ou grosso. De couro ou tecido…

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Os melhores exercícios para glúteos: Lançamento lateral com joelho flexionado - YouTube

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Holy crap this could actually work!

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“Hips Don't Lie by @kmaecags! In honor #LegDay for many people, try these unconventional Knee Squats to strengthen Hip Flexors and Glutes. I was a…”