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Proteínas: equilibre o cardápio e se recupere melhor após os exercícios

As principais fontes de proteínas em alimentos são: carnes, ovos, laticínios e leguminosas. Já as fontes de carboidratos são: pão, feijão, lentinha, farinha, arroz entre outros.

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Manter a forma, por fim, também exige alguns sacrifícios como evitar doces e frituras. Prefira combinar uma porção de fruta com algum outro alimento pobre em carboidrato. Biscoitos ricos em fibras podem funcionar bem, assim como barras de cereal que não contenham açúcares nem conservantes.

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Médica dos famosos ensina segredos para exterminar gordura localizada

Segredos para exterminar gordura localizada. 4. Faça atividades aeróbicas. “Quem quer eliminar gordura precisa fazer exercício aeróbico, que acelera o metabolismo e facilita a queima”. Recomenda-se, pelo menos, 30 minutos diários de atividades como corrida, caminhada, natação ou bicicleta.

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Palitos de Polvilho

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Para comer sem culpa! Acredite, o biscoito de polvilho pode não ser um dos vilões da sua dieta! Quando consumido com moderação, esse petisco se torna funcional. Apesar de serem ricos em carboidratos, os palitos de massa são aerados, o que lhes confere leveza e poucas calorias! Ou seja, o consumo de pequenas porções satisfaz …

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Alimentos ricos em Carboidratos

Os alimentos ricos em carboidratos, como os pães, cereais, arroz e massas, são uma importante forma de energia para o organismo e, por isso, são muito...

Diga não a esses 12 alimentos e veja como sua barriga irá murchar rapidinho

Sua barriga irá murchar rapidinho se você parar de comer errado. Veja quais alimentos você deve evitar para conseguir a barriga chapada dos sonhos.

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Cardápio de 3 dias da Dieta Cetogênica

No cardápio da dieta cetogênica deve-se evitar alimentos ricos em carboidratos como arroz e macarrão, e aumentar o consumo de carnes e óleos. Veja...

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Segredos para exterminar gordura localizada. 2. Invista em alimentos fibrosos. Chia, granola, semente de linhaça e todos os outros alimentos ricos em fibra são comprovadamente eficazes para a perda de centímetros na circunferência abdominal. “Eles funcionam como se fossem uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carboidrato e eliminando através das fezes e da urina."

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7 receitas sem carboidrato para comer sem culpa

As festas de fim de ano ficaram para trás e essa é a hora de investir em uma alimentação leve e equilibrada para se livrar dos excessos e dos quilinhos extras. Nessa hora, os alimentos ricos em proteína têm papel fundamental, pois aumentam a sensação de saciedade e não são transformados em açúcar no organis

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