ABDUTORES (GLÚTEOS) a. Deitada de barriga para cima, eleve as pernas e flexione levemente os joelhos com a miniband nos tornozelos. b. Afaste as pernas e retorne à posição inicial sem deixar o elástico afrouxar.

Desenhe o corpo inteiro usando apenas um elástico

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5 exercícios que vão transformar seu corpo em apenas 4 semanas! | Cura pela Natureza

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Treino com bola suíça: Bumbum e pernas firmes

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