Como Coxas Rígidas Podem Afetar Sua Coluna Lombar ~Bandha Yoga

Como Coxas Rígidas Podem Afetar Sua Coluna Lombar ~Bandha Yoga

pin 171
heart 31
speech 1
Imagem intitulada Stretch Hamstrings Step 1

Imagem intitulada Stretch Hamstrings Step 1

pin 1
Os músculos posteriores são aqueles que ficam na parte de trás da sua coxa, e podem ficar enrijecidos depois de certa quantidade de esforço físico. Alongar esses músculos antes e depois de se exercitar ajudará a aliviar a dor e a rigidez. P...

Os músculos posteriores são aqueles que ficam na parte de trás da sua coxa, e podem ficar enrijecidos depois de certa quantidade de esforço físico. Alongar esses músculos antes e depois de se exercitar ajudará a aliviar a dor e a rigidez. P...

pin 2
Pilates exercício - Alongamento dos musculos posteriores da coxa (deitado)

Pilates exercício - Alongamento dos musculos posteriores da coxa (deitado)

pin 1
heart 1
Ponte sobre os ombros.  - Melhora da força muscular de glúteos e posteriores da coxa. - Alongamento dos músculos flexores de quadril (iliopsoas e quadríceps). - Melhora da estabilidade de quadril e tronco. - Melhora da mobilidade de coluna vertebral.  2studio.com.br

Ponte sobre os ombros. - Melhora da força muscular de glúteos e posteriores da coxa. - Alongamento dos músculos flexores de quadril (iliopsoas e quadríceps). - Melhora da estabilidade de quadril e tronco. - Melhora da mobilidade de coluna vertebral. 2studio.com.br

heart 1
AFUNDO Dê um passo para a frente e flexione o joelho de maneira a que a coxa da perna que avançou esteja paralela ao chão. Regresse à posição inicial e repita com a outra perna. Um passo mais curto mobiliza mais o quadríceps. Um passo mais comprido trabalhará mais os glúteos e os músculos posteriores da coxa. Ao projetar o corpo para a frente, coloque o peso do corpo na perna que avançou. O tronco e as costas devem permanecer erectas durante o exercício.

AFUNDO Dê um passo para a frente e flexione o joelho de maneira a que a coxa da perna que avançou esteja paralela ao chão. Regresse à posição inicial e repita com a outra perna. Um passo mais curto mobiliza mais o quadríceps. Um passo mais comprido trabalhará mais os glúteos e os músculos posteriores da coxa. Ao projetar o corpo para a frente, coloque o peso do corpo na perna que avançou. O tronco e as costas devem permanecer erectas durante o exercício.

pin 157
heart 30
The Daily Bandha

The Daily Bandha

pin 43
heart 7
Depois da sequência que publiquei nível intermédio e avançado (ver aqui!) ficou prometido um nível iniciante sobre alongamentos e aumento da amplitude pélvica, certo? Quando pensamos em saúde e qua...

Depois da sequência que publiquei nível intermédio e avançado (ver aqui!) ficou prometido um nível iniciante sobre alongamentos e aumento da amplitude pélvica, certo? Quando pensamos em saúde e qua...

pin 1,8k
heart 355
Stretch

Stretch

pin 15,7k
heart 1,8k
speech 18

Melhores Escolhas

pin 1
Pinterest • O catálogo de ideias do mundo todo
Search