Tá aí uma pergunta que muita gente me faz: Cris você faz agachamento? Mas não machuca? A resposta é NÃO, se feito da forma correta. Na verdade, qualquer exercício…

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Crucifixo / aberturas declinado com halteres

Exercícios de peitoral

Se você tem preguiça de ir à academia e quer turbinar o corpo de uma vez só, uma série de exercícios para fazer em casa em apenas 15 minutos pode ser sua aliada. Utilizando poucos aparelhos, como halteres e um step, você consegue realizar a sequência, que trabalha bumbum, barriga, braços, costas, abdômen e at

Aprenda a trabalhar glúteos, braços e barriga ao mesmo tempo em só 15 minutos

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This is why I don’t open iFunny in public

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DIA 5  "Burpee"  a) Deitada de barriga para baixo, pernas estendidas e palma das mãos apoiada no chão ao lado do peito.   b) Dê um impulso e traga as pernas em direção ao peito, ficando de cócoras e mantendo as mãos no solo.  c) Em seguida, salte, estenda os braços para o alto e bata uma palma acima da cabeça. Aterrisse e volte à posição inicial, deitada de barriga para baixo. O movimento tem que ser contínuo, sem pausa entre uma fase e outra.

Tabata training: 4 minutos para exterminar as gorduras

DIA 5 "Burpee" a) Deitada de barriga para baixo, pernas estendidas e palma das mãos apoiada no chão ao lado do peito. b) Dê um impulso e traga as pernas em direção ao peito, ficando de cócoras e mantendo as mãos no solo. c) Em seguida, salte, estenda os braços para o alto e bata uma palma acima da cabeça. Aterrisse e volte à posição inicial, deitada de barriga para baixo. O movimento tem que ser contínuo, sem pausa entre uma fase e outra.

Boku no Hero Academia || Katsuki Bakugou, Midoriya Izuku, "KatsuDeku" #mha

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Exercício Stiff, como utilizá-lo corretamente em seu treino (5 dicas importantes)  #stiff #legs

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Para quem anda sem tempo de ir à academia, alguns treinos simples em casa são aliados poderosos para manter a forma – e perder mais alguns quilos. A melhor notícia é que é possível conquistar bom resultados mesmo com treinos bem curtos. É o que mostram a ex-BBB Mayra Cardi e seu personal trainer, Rogério Stha

Treino para emagrecer em casa em 10 minutos: famosa ensina

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Exercícios abdominais – Pullover com haltere fixo « Logon – O blogue oficial da Prozis

Exercícios abdominais – Pullover com haltere fixo

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