A bola suíça é um dos principais aparelhos do Pilates, um dos instrumentos que mais gosto, por isso separei alguns exercícios. Venham ver!

Treino com bola suíça: Bumbum e pernas firmes

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Braços, pernas, culote e abdominal lateral.

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Joseph Pilates montage

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Exercícios para fazer em casa com a bola de Pilates - para abdômen, glúteos e coluna

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the styland: Tonificar abdominais com a bola de pilates                                                                                                                                                                                 Mais

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Tight Lacing Blog: Sugestão de exercícios para tightlacers

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PilatesBodyWorkout.com Pilates on the Chair #obliques!

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{Pilates/pilates reformer} A pike to plank with a headstand is real test of core strength and hamstring flexibility. The challenge is to bring the reformer all the way back to the home position with dead straight legs, requires strong lower abs and pelvic floor to lift hips to the highest position, engage quads fully to keep hamstrings lengthened.

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Exercise Posters | Posters, Cards & Gifts | Studio Furnishings | Store | Balanced Body

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