Pinterest • O catálogo de ideias do mundo todo
de Musculacao.net

Treino para mulheres sem equipamento

Treino para mulheres sem equipamento | Confira este programa de treino que permite trabalhar sobretudo a parte inferior (pernas) sem equipamento de musculação.

749
109

Aula de Ginástica Aeróbica #3 - Treine seus Abdominais Dançando!

75
12

Para mais aulas acesse nosso site http://vid.io/xow8 ★RECEBA UM PLANO PERSONALIZADO PELOS PROFESSORES E MAXIMIZE SEUS RESULTADOS AGORA MESMO!★ ►http://www.ex...

24
1
de Musculacao.net

Alongamento isquiotibiais

Alongamento isquiotibiais Antes de começar a realizar os seus alongamentos para os isquiotibiais, deverá realizar um ligeiro aquecimento, subindo escadas ou

92
11

Aquecimento Antes do Treino #1 - YouTube

11
2
de MdeMulher

Tabata training: 4 minutos para exterminar as gorduras

DIA 1 "Corrida no lugar" a) Em pé, uma das pernas elevada com o joelho em ângulo de 90 graus e cotovelos flexionados. O braço oposto à perna elevada fica à frente do corpo e o outro atrás. b) Salte e troque o pé de apoio e a posição dos braços, simulando uma corrida sem sair do lugar. **Executar apenas um exercício por dia: são 20 seg. ativos e 10 de descanso, por 8 vezes. Antes de começar, faça um aquecimento com rotações de braços, de tronco e de quadris e com algumas repetições do…

54
15

Aula de Alongamento #1 - Alongamento Estático Pós Treino

34
3

E para finalizar o aquecimento com o mini band. Bora queimar os glúteos! 3x15 com cada perna

5