Pinterest • O catálogo de ideias do mundo todo

Abdômen firme e definido com a aula de meia hora de pilates

667
94

Esta aula de pilates online vai tonificar e enrijecer os músculos do seu interno de coxas, perna e abdômen. São vários exercícios adaptados do método mat pil...

266
27

Aula de Pilates em Casa - Melhore sua Postura e Alongamento #3 Intermedi...

96
14
de Boa Forma

Faça em casa a aula de ballet fitness e fique com o corpo durinho

Faça em casa a aula de ballet fitness e fique com o corpo durinho ...

332
73
1

PILATES SOLO- O pilates proporciona a tonificação do corpo e sua flexibilidade trabalhando com força e alongamento de forma integrada. Seus benefícios são vários, melhora a coordenação motora, a postura corporal, a capacidade cardiovascular e respiratória e o condicionamento físico e mental. Proporciona força e elasticidade muscular, o equilíbrio corporal. Além de tudo isso relaxa e diminui o stress.

468
77

abdômen - Sentada com a coluna arredondada, pés fora do chão e mãos nos joelhos. B. Role o corpo para trás até encostar os ombros no solo e volte concentrando a força no abdômen, mantendo a coluna em formato de C e sem apoiar os pés no chão. Faça 10 repetições.

83
17
de Boa Forma

Faça em casa a aula de ballet fitness e fique com o corpo durinho

Faça em casa a aula de ballet fitness e fique com o corpo durinho – BOA FORMA

5
1

Fitness: pilates em casa para fortalecer braços e costas (aula 1) - YouTube

137
9

Aula de Ginástica Aeróbica #5 - Pernas e Barriga Definidos! - YouTube

38
5

Aula de Ginástica Aeróbica #3 - Treine seus Abdominais Dançando!

75
12