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Reafirma tu trasero con la pelota de pilates. Fitness en Femenino.

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Como fazer exercício com bola de pilates - 8 passos

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the styland: Tonificar abdominais com a bola de pilates Mais

PHYSICUS - Equipamentos Esportivos .....................................

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http://thomaiserdari.typepad.com/.a/6a0133f1699df2970b015434ccc6ce970c-pi

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PHYSICUS - Equipamentos Esportivos .....................................

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Flexão de tríceps na bola Posição Inicial: Apoiar a bola na parede para ter melhor estabilidade, apoiar as duas mãos na bola, sendo a distância entre elas mais ou menos na linha dos ombros. Posição final: Flexionar os cotovelos e estender novamente. Lembrando sempre que é necessário manter a postura, com os braços sempre paralelos e os cotovelos fechados durante o movimento. #tips4life

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Exercícios para fazer em casa com a bola de Pilates - para abdômen, glúteos e coluna

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Flexão de braços +Abdominal na bola Posição inicial: apoiar as mãos no chão e os pés na bola, mantendo o corpo paralelo ao solo. Posição final: flexionar o quadril e os joelhos usando a força do abdômen para trazer a bola e estender novamente, intercalando com um movimento de flexão de braços. #tips4life

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