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Pós treino de hoje Seja em casa ou na rua, sempre existe um jeito de manter focado nos objetivos, basta querer e se organizar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Iogurte, banana e castanhas, dentro do gostak tem uma porção de bcaa em pó e whey protein. Uso o whey imediatamente após o treino com o bcaa, diluídos em pouca água para fazer a sinalização da síntese protéica, depois realizo a refeição sólida para a construção e recuperação muscular. Como trouxe de casa, optei por praticidade. 😉 Você quer?…

COMO AFINAR A CINTURA Rápido! Amanda Lee Mostra Como Afinar a Cintura com Treino para Afinar a Cintura Em Casa Ou Academia! ACESSE e Veja minha avaliação com...

Três exercícios para deixar a coxa bonita

Tenho ouvido muito de minhas alunas e nos corredores das academias uma reclamação universal: como melhorar os músculos internos das coxas? Pensando nisso, resolvi montar um treino bem simples de adutores, possível de ser feito em casa. É preciso apenas de um colchonete, caneleira e força de vontade para treinar pelo menos três vezes por semana […]

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