PAVO RELLENO DE VEGETALES Y FRUTOS SECOS #navidadsaludable INGREDIENTES · 4 pechugas de pavo (700 gr) · ½ tallo de Ajo porro (60 gr) · 3 ajíes dulce (45 gr) · 1 cebolla morada cortada en cuadritos pequeños (150 gr) · 1 manzana mediana con cáscara cortada en cuadritos (150 gr) · 10 Alcaparras (15 gr) · 10 Aceitunas (30 gr) · ¼ de taza de almendras troceadas (40 gr) · ¼ de taza de uvas pasas (40 gr) · 1 pimentón rojo cortado en cuadritos (100 gr) · 1 cucharadita de aceite de oliva (5 ml) · 2…

PAVO RELLENO DE VEGETALES Y FRUTOS SECOS #navidadsaludable INGREDIENTES · 4 pechugas de pavo (700 gr) · ½ tallo de Ajo porro (60 gr) · 3 ajíes dulce (45 gr) · 1 cebolla morada cortada en cuadritos pequeños (150 gr) · 1 manzana mediana con cáscara cortada en cuadritos (150 gr) · 10 Alcaparras (15 gr) · 10 Aceitunas (30 gr) · ¼ de taza de almendras troceadas (40 gr) · ¼ de taza de uvas pasas (40 gr) · 1 pimentón rojo cortado en cuadritos (100 gr) · 1 cucharadita de aceite de oliva (5 ml) · 2…

No existe un vegetal mas versatil y BAJO en calorias como el zuquini o calabacin! Puedes prepararlos rellenos, en pasta, en crema o hasta encebollados a la plancha como en la foto! Puedes comerlo a la hora que sea, prácticamente es agua, vitaminas y fibra por lo que es perfecto para adelgazar! #soysaludable #enlacocina #ricoysaludable #Padgram

No existe un vegetal mas versatil y BAJO en calorias como el zuquini o calabacin! Puedes prepararlos rellenos, en pasta, en crema o hasta encebollados a la plancha como en la foto! Puedes comerlo a la hora que sea, prácticamente es agua, vitaminas y fibra por lo que es perfecto para adelgazar! #soysaludable #enlacocina #ricoysaludable #Padgram

Almuerzo saludable perfecto!  1/2 plato vegetales frescos ( ensalada de rugula + granada y zanahoria), 1/4 plato chips de batata + 1/4 plato de hamburguesa de pescado! #ricoysaludable #SoySaludableEnLaCocina ❤️ #metododelplato

Almuerzo saludable perfecto! 1/2 plato vegetales frescos ( ensalada de rugula + granada y zanahoria), 1/4 plato chips de batata + 1/4 plato de hamburguesa de pescado! #ricoysaludable #SoySaludableEnLaCocina ❤️ #metododelplato

Almuerzo Saludable! Salmón al horno con vegetales! Preparación en foto anterior!  #ricoysaludable #soysaludableenlacocina

Almuerzo Saludable! Salmón al horno con vegetales! Preparación en foto anterior! #ricoysaludable #soysaludableenlacocina

Me encantó este plato: robalo con vegetales al carbón! ❤️ buenísimo!  #ricoysaludable #mivaquita #maracaibo #Padgram

Me encantó este plato: robalo con vegetales al carbón! ❤️ buenísimo! #ricoysaludable #mivaquita #maracaibo #Padgram

Cena saludable! Pavo horneado con especias y ensalada fresca de lechuga romana, rugula, tomate, aguacate, alfalfa y rabano! Con vinagreta de limon, vinagre balsamico, pimienta, sal y za'atar (oregano arabe) #ricoysaludable #Padgram

Cena saludable! Pavo horneado con especias y ensalada fresca de lechuga romana, rugula, tomate, aguacate, alfalfa y rabano! Con vinagreta de limon, vinagre balsamico, pimienta, sal y za'atar (oregano arabe) #ricoysaludable #Padgram

Cena vegetariana al grill! Corazones de Alcachofa   berenjena pelada y cortada en medias lunas   1 cebolla morada en juliana   1 pimentón rojo cortado en juliana   1 taza de espinaca y champiñones! Condimentado con sal baja en sodio, pimienta, peperoncino, vinagre balsámico y ajo! #ricoysaludable #Padgram

Cena vegetariana al grill! Corazones de Alcachofa berenjena pelada y cortada en medias lunas 1 cebolla morada en juliana 1 pimentón rojo cortado en juliana 1 taza de espinaca y champiñones! Condimentado con sal baja en sodio, pimienta, peperoncino, vinagre balsámico y ajo! #ricoysaludable #Padgram

Un almuerzo saludable debe tener una proteína (en este caso el atún rojo preparado con cebolla y pimentones en juliana)   un carbohidrato complejo (aquí arroz integral) y una ensalada fresca o vegetales al vapor ocupando casi la 1/2 del plato! Los vegetales son los mas importantes porque disminuyen el riesgo de enfermar y  morir. Pronto les pasare  opciones de carbohidratos proteínas y grasas para poder escoger las mejores! Otra cosa importante es la cantidad! Para perder peso lo mas…

Un almuerzo saludable debe tener una proteína (en este caso el atún rojo preparado con cebolla y pimentones en juliana) un carbohidrato complejo (aquí arroz integral) y una ensalada fresca o vegetales al vapor ocupando casi la 1/2 del plato! Los vegetales son los mas importantes porque disminuyen el riesgo de enfermar y morir. Pronto les pasare opciones de carbohidratos proteínas y grasas para poder escoger las mejores! Otra cosa importante es la cantidad! Para perder peso lo mas…

Pechuga de pavo con especias y salsa de piña! Triturar en un mortero un diente de ajo grande y agregar canela, clavitos, comino, oregano, cardomomo, malagueta, pimienta, y formar una pasta con el ajo. Condimentar las pechugas con la pasta y meter en una bolsa plástica en la nevera durante 4 horas. Luego dorar a fuego alto las pechugas con un sobre de endulzante distribuido en ambas caras. Cocinar hasta que doren. Colocar en un envase refeactario y llevar al horno con 1/2 taza de jugo natural…

Pechuga de pavo con especias y salsa de piña! Triturar en un mortero un diente de ajo grande y agregar canela, clavitos, comino, oregano, cardomomo, malagueta, pimienta, y formar una pasta con el ajo. Condimentar las pechugas con la pasta y meter en una bolsa plástica en la nevera durante 4 horas. Luego dorar a fuego alto las pechugas con un sobre de endulzante distribuido en ambas caras. Cocinar hasta que doren. Colocar en un envase refeactario y llevar al horno con 1/2 taza de jugo natural…

Ragu de tomates asados! En una bandeja para hornear coloca tomates cortados en cuartos, ajo y cebolla al gusto. Hornea durante 15 min. Luego agregas todo a la licuadora con 1 cucharada de pasta de tomates, un puño de albahacas frecas y licuas durante un minuto. Posteriormente la colocas en una olla para cocinar a fuego medio y agregas sal baja en sodio, pimienta, romero, laurel, oregano, peperoncino o cualquier especia italiana de tu gusto. Espera que espese y listo! Tienes tu ragu! Sirve…

Ragu de tomates asados! En una bandeja para hornear coloca tomates cortados en cuartos, ajo y cebolla al gusto. Hornea durante 15 min. Luego agregas todo a la licuadora con 1 cucharada de pasta de tomates, un puño de albahacas frecas y licuas durante un minuto. Posteriormente la colocas en una olla para cocinar a fuego medio y agregas sal baja en sodio, pimienta, romero, laurel, oregano, peperoncino o cualquier especia italiana de tu gusto. Espera que espese y listo! Tienes tu ragu! Sirve…

Almuerzo #ricoysaludable !!! Pechugas de pollo al grill con mostaza y orégano con espárragos,  champiñones grillados y una cucharada de ragú de tomates! #10kilosmenosenvacaciones #soysaludableenlacocina

Almuerzo #ricoysaludable !!! Pechugas de pollo al grill con mostaza y orégano con espárragos, champiñones grillados y una cucharada de ragú de tomates! #10kilosmenosenvacaciones #soysaludableenlacocina

Sin tiempo para almorzar? Prueba estos wraps integrales de espinaca rellenos de salmón ahumado, queso crema vegetal o ricotta, aceitunas negras, pimiento rojo asado, pimientos amarillos, semillas de mostaza y rúgula! NOS COMPARTES UNA COMBINACIÓN QUE TE GUSTE? Para así tener mas ideas de wraps saludables? #ricoysaludable

Sin tiempo para almorzar? Prueba estos wraps integrales de espinaca rellenos de salmón ahumado, queso crema vegetal o ricotta, aceitunas negras, pimiento rojo asado, pimientos amarillos, semillas de mostaza y rúgula! NOS COMPARTES UNA COMBINACIÓN QUE TE GUSTE? Para así tener mas ideas de wraps saludables? #ricoysaludable

Parte de mi cena de hoy  !! Aguacate y camarones !! #SiSePuede #SerSaludable

Parte de mi cena de hoy !! Aguacate y camarones !! #SiSePuede #SerSaludable

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