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Veja o resultado após 30 dias fazendo prancha abdominal

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Desafio 30 dias de agachamento: Resultado do dia 18

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Quer emagrecer bem mais rápido? Faça os exercícios Dukan!

(I Corintios 6:19) - Ou não sabe que seu corpo é o templo do Espírito Santo, que habita em vós, proveniente de Deus, e que não sois de vós mesmos ...

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Massagem Modeladora.

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Aprenda alguns alongamentos para antes e depois da caminhada

Instruções de alongamentos

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12 min por dia = você magra e definida

TREINO INTERVALADO BURPEE (SÓ PARA AVANÇADAS) a. Em posição de flexão de braço, (mãos no chão, braços estendido na linha dos ombros, pernas estendidas para trás). b. Dê um impulso e puxe as pernas em direção ao peito, até ficar de cócoras, com as mãos no solo. c. Em seguida, salte e estenda os braços para o alto unindo as mãos acima da cabeça. Aterrisse e volte à posição inicial, de barriga para baixo. O movimento tem que ser contínuo, sem pausa entre uma fase e outra.

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Incorpore esta rotina e verá os resultados em 1 mês.

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Treino para mulheres sem equipamento

Treino para mulheres sem equipamento. Matéria muito boa. Exercícios de nível fácil e médio.

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Abdominal e corda: um treino de 20 minutos para exterminar a barriga

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