O Polichinelo é um exercício fácil e muito eficiente na perda de calorias, além de fortalecer os músculos das pernas e braços. Deve ser realizada fazendo sequências de levantar e baixar as mãos simultaneamente com o abrir e fechar de pernas. Não esqueça de contrair o abdômen e manter a postura durante todo o movimento, irá intensificar os resultados. Você pode usá-lo no pré-treino, como aquecimento, é uma belo exercício. E lembre-se sempre que for praticá-lo alongue os músculos antes.

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Ótimo para fazer entre intervalos de exercícios. Trabalha toda a musculatura. Super facil.   Visita meu site tem um treino super maravilhoso <3 #desafio21dias <3   wwwsublimeeu.wordpress.com <3

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Polichinelo ajuda a perder barriga. Saiba como essa atividade simples pode fazer toda a diferença na hora de eliminar a gordura localizada na região da barriga

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