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Olha um circuitinho para voces nao pararem no fim de semana. Faça um trote de 100m ou 1 min. seguido de 40 agachamentos, 30 flexões de tronco (abs), 20 flexoes de braço (se vc é iniciante faça com os joelhos apoiados) e no lugar da barra faça 10 o superman. repita essa serie 3 vezes. entre 10 e 15 min, voce fez alguma coisa pelo seu corpo. gostou?

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