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How to do scorpion pose

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14-Day Abs Challenge

Take the 14-Day Abs Challenge

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5 exercícios para perder gordura do tchauzinho

A personal Débora Praxedes elaborou uma sequência de 5 exercícios para fortalecer os triceps e dar tchauzinho com muito charme!

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Exercícios para afinar os braços |

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Dê uma chance para a flexão de braço, vai?

Flexão de braço na parede: exercícios para os braços

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12 min por dia = você magra e definida

TREINO INTERVALADO BURPEE (SÓ PARA AVANÇADAS) a. Em posição de flexão de braço, (mãos no chão, braços estendido na linha dos ombros, pernas estendidas para trás). b. Dê um impulso e puxe as pernas em direção ao peito, até ficar de cócoras, com as mãos no solo. c. Em seguida, salte e estenda os braços para o alto unindo as mãos acima da cabeça. Aterrisse e volte à posição inicial, de barriga para baixo. O movimento tem que ser contínuo, sem pausa entre uma fase e outra.

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Fitness: pilates em casa para fortalecer braços e costas (aula 1) - YouTube

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Exercícios para afinar os braços |

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Exercícios com elástico: série para ficar com braços, pernas e bumbum durinhos

Exercícios com elástico: série para braços, pernas e bumbum

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