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Alongamento

Alongamento

Muita gente diz que o segredo para umas pernas bonitas e uns glúteos rijos é realizar agachamentos regularmente. O treinador da Nike Alex Silver-Fagan concorda com essa afirmação. Foi pensando nisso que hoje vamos lhe mostrar um programa de treino para os membros inferiores. Você pode fazer apenas esses os exercícios ou juntá-los ao seu … Continued

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11 exercícios simples para tonificar as pernas e levantar o bumbum - Mega Curioso - 6. Agachamento com pulo

11 exercícios simples para tonificar as pernas e levantar o bumbum

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11 exercícios simples para tonificar as pernas e levantar o bumbum - Mega Curioso - 5. Agachamento que treina os músculos oblíquos do abdômen

11 exercícios simples para tonificar as pernas e levantar o bumbum

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11 exercícios simples para tonificar as pernas e levantar o bumbum - 4. Agachamento sumô com movimento dos braços

11 exercícios simples para tonificar as pernas e levantar o bumbum

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11 exercícios simples para tonificar as pernas e levantar o bumbum - Mega Curioso - 11. Agachamento com passo lateral

11 exercícios simples para tonificar as pernas e levantar o bumbum

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11 exercícios simples para tonificar as pernas e levantar o bumbum - Mega Curioso - 9. Agachamento curto

11 exercícios simples para tonificar as pernas e levantar o bumbum

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11 exercícios simples para tonificar as pernas e levantar o bumbum - Mega Curioso - 10. Agachamento dividido

11 exercícios simples para tonificar as pernas e levantar o bumbum

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