Exercícios de ombros                                                                                                                                                                                 Mais

Exercícios de ombros

Exercícios de ombros Mais

Exercícios para os braços - Elevação lateral Pode fazer esse em pé ou sentada. Abra as pernas, flexione um pouco os joelhos e dobre o tronco para frente. Segure os halteres com a palma da mão para frente e levante até a linha do ombro, contraindo o abdômen. Volte a abaixa-los devagar.  Letícia Vasconcellos,  personal trainer da Bodytech do Esporte Clube Pinheiros, aconselha fazer essa lista de exercícios pelo menos 3 vezes por semana, em dias alternados. Fazendo 3 séries com 15

Exercícios para os braços - Elevação lateral Pode fazer esse em pé ou sentada. Abra as pernas, flexione um pouco os joelhos e dobre o tronco para frente. Segure os halteres com a palma da mão para frente e levante até a linha do ombro, contraindo o abdômen. Volte a abaixa-los devagar. Letícia Vasconcellos, personal trainer da Bodytech do Esporte Clube Pinheiros, aconselha fazer essa lista de exercícios pelo menos 3 vezes por semana, em dias alternados. Fazendo 3 séries com 15

Elevação lateral com halteres parcial

Hipertrofia ombros

Elevação lateral com halteres parcial

Elevação lateral com halteres

Hipertrofia ombros

Elevação lateral com halteres

Elevação lateral inclinado com halteres

Hipertrofia ombros

Elevação lateral inclinado com halteres

Elevação Lateral com Halteres (Ombros)

Elevação Lateral com Halteres (Ombros)

Exercícios para os braços - Elevação lateral Pode fazer esse em pé ou sentada. Abra as pernas, flexione um pouco os joelhos e dobre o tronco para frente. Segure os halteres com a palma da mão para frente e levante até a linha do ombro, contraindo o abdômen. Volte a abaixa-los devagar.  Letícia Vasconcellos,  personal trainer da Bodytech do Esporte Clube Pinheiros, aconselha fazer essa lista de exercícios pelo menos 3 vezes por semana, em dias alternados. Fazendo 3 séries com 15

Exercícios para os braços - Elevação lateral Pode fazer esse em pé ou sentada. Abra as pernas, flexione um pouco os joelhos e dobre o tronco para frente. Segure os halteres com a palma da mão para frente e levante até a linha do ombro, contraindo o abdômen. Volte a abaixa-los devagar. Letícia Vasconcellos, personal trainer da Bodytech do Esporte Clube Pinheiros, aconselha fazer essa lista de exercícios pelo menos 3 vezes por semana, em dias alternados. Fazendo 3 séries com 15

04. Elevação frontal com barra reta e pegada supinada no banco 45graus 3x12 + crucifixo inverso no banco 45graus (pé no chão ) 3x12 05. Elevação lateral com halteres 3x10+10+10 diminuindo o peso (sentada no banco) #fimdetreino by @morennahcamila #treinodagra #teamgracyanne #max #bumbumnanuca #hardcoreladies #

04. Elevação frontal com barra reta e pegada supinada no banco 45graus 3x12 + crucifixo inverso no banco 45graus (pé no chão ) 3x12 05. Elevação lateral com halteres 3x10+10+10 diminuindo o peso (sentada no banco) #fimdetreino by @morennahcamila #treinodagra #teamgracyanne #max #bumbumnanuca #hardcoreladies #

Treino de costas e ombro, pq mulher treino membros superiores SIM 😜: ✔ remada unilateral + elevação lateral ✔ pulley frente aberto + desenvolvimento com halteres ✔ remada baixa + crucifixo inverso ✔ abdômen  Esse mês , é pra treinar 4x na semana, ou seja, sábado, domingo e so 2 dias da semana! Excelenteee ne? Pq ando trabalhando mais que o normal e  treinar 4x ajudará minha rotina! 😍❤. Bom fim de semana amoress

Treino de costas e ombro, pq mulher treino membros superiores SIM 😜: ✔ remada unilateral + elevação lateral ✔ pulley frente aberto + desenvolvimento com halteres ✔ remada baixa + crucifixo inverso ✔ abdômen Esse mês , é pra treinar 4x na semana, ou seja, sábado, domingo e so 2 dias da semana! Excelenteee ne? Pq ando trabalhando mais que o normal e treinar 4x ajudará minha rotina! 😍❤. Bom fim de semana amoress

Braços e pernas Braços e pernas -Desenvolvimento com halteres -Desenvolvimento com barra 3x15 -Agachamento c desenvolvimento unilateral 3x15 -Puxada frontal 3x15 -Pulley 3x15 -Afundo c elevação lateral 30x -Agachamento c remada 20x -Elevação frontal 15

Braços e pernas Braços e pernas -Desenvolvimento com halteres -Desenvolvimento com barra 3x15 -Agachamento c desenvolvimento unilateral 3x15 -Puxada frontal 3x15 -Pulley 3x15 -Afundo c elevação lateral 30x -Agachamento c remada 20x -Elevação frontal 15

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