braços - Saída da parede (A e B)  Encoste a palma da mão e o antebraço na parede. Deixe a coluna reta e contraia o abdômen.  Empurre a parede com as mãos, desencostando os cotovelos da parede. Sem tirar os pés do chão, projete o tronco para frente e para cima, como se uma corda a estivesse puxando. Depois, volte à posição inicial. Faça duas séries de dez movimentos.

braços - Saída da parede (A e B) Encoste a palma da mão e o antebraço na parede. Deixe a coluna reta e contraia o abdômen. Empurre a parede com as mãos, desencostando os cotovelos da parede. Sem tirar os pés do chão, projete o tronco para frente e para cima, como se uma corda a estivesse puxando. Depois, volte à posição inicial. Faça duas séries de dez movimentos.

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FITAGEM: Com os cabelos recém lavados, passe um pouco de creme de pentear ou leave-in e tire os nós nos fios. Depois, divida as madeixas em seções na parte de baixo, laterais e topo. Comece na parte inferior, pegando pequenas quantidades de cabelo. Em mechas finas e esticadas, aplique um pouco de leave-in, e com os dedos penteie em direção as pontas. Pare antes de chegar no final da mecha e empurre os fios para cima, em direção à raiz.

FITAGEM: Com os cabelos recém lavados, passe um pouco de creme de pentear ou leave-in e tire os nós nos fios. Depois, divida as madeixas em seções na parte de baixo, laterais e topo. Comece na parte inferior, pegando pequenas quantidades de cabelo. Em mechas finas e esticadas, aplique um pouco de leave-in, e com os dedos penteie em direção as pontas. Pare antes de chegar no final da mecha e empurre os fios para cima, em direção à raiz.

COMO USAR O PENTE PRESILHA: Comece separando uma mecha de cabelo que você deseja prender. O  tamanho da mecha varia de acordo com a espessura do seu fio de cabelo e com o tamanho do seu pente. 1.  Segure o pente com a parte interna voltada pra fora, com a curvatura aberta para cima. 2. Penteie a mecha que você quer prender. 3. Quando chegar no ponto em que você quer que o acessório fique preso,vire o pente de modo que a curvatura fique para baixo. 4. Empurre levemente o pente para a frente,

COMO USAR O PENTE PRESILHA: Comece separando uma mecha de cabelo que você deseja prender. O tamanho da mecha varia de acordo com a espessura do seu fio de cabelo e com o tamanho do seu pente. 1. Segure o pente com a parte interna voltada pra fora, com a curvatura aberta para cima. 2. Penteie a mecha que você quer prender. 3. Quando chegar no ponto em que você quer que o acessório fique preso,vire o pente de modo que a curvatura fique para baixo. 4. Empurre levemente o pente para a frente,

pin 2
2. Flexão de braço.Apoie as mãos no chão, abaixo dos ombros, e estenda as pernas para trás (a). Com a coluna reta, desça o peito em direção ao chão (b). Empurre para cima para recomeçar.

2. Flexão de braço.Apoie as mãos no chão, abaixo dos ombros, e estenda as pernas para trás (a). Com a coluna reta, desça o peito em direção ao chão (b). Empurre para cima para recomeçar.

pin 1
Para executar a extensão de ombros, sente-se em um banco e segure dois pesos ao nível dos ombros com as palmas das mãos viradas para a frente. Empurre os pesos para cima até quase bloquear os cotovelos e baixe-os depois de uma pequena pausa. Tenha cuidado para NÃO puxar as costas num esforço para ajudar a levantar os pesos.

Para executar a extensão de ombros, sente-se em um banco e segure dois pesos ao nível dos ombros com as palmas das mãos viradas para a frente. Empurre os pesos para cima até quase bloquear os cotovelos e baixe-os depois de uma pequena pausa. Tenha cuidado para NÃO puxar as costas num esforço para ajudar a levantar os pesos.

Vídeo de unboxing das placas-mãe A970M-A Deluxe e A85F2-A Golden da ECS. A primeira é a melhor placa da empresa com chipset AMD A970, trazendo o sistema Anti-Dust Shield, que evita que o cooler do processador "empurre" a poeira para cima das placas localizadas sobre os slots PCI e também sobre as memórias. Já a A85F2-A Golden é considerada a melhor placa da empresa para socket FM2, com suporte as novas APUs Trinity da AMD, como exemplo o A10-5800K.

Vídeo de unboxing das placas-mãe A970M-A Deluxe e A85F2-A Golden da ECS. A primeira é a melhor placa da empresa com chipset AMD A970, trazendo o sistema Anti-Dust Shield, que evita que o cooler do processador "empurre" a poeira para cima das placas localizadas sobre os slots PCI e também sobre as memórias. Já a A85F2-A Golden é considerada a melhor placa da empresa para socket FM2, com suporte as novas APUs Trinity da AMD, como exemplo o A10-5800K.

Mural de Tecido 4 - Aplique o tecido em cima da área com cola - tem que ficar bem esticado, sem rugas ou bolhas | Com uma espátula (ou faca sem ponta) empurre as bordas do tecido que sobraram além da área com cola para baixo da moldura| Espere secar e estará pronta para uso!

Mural de Tecido 4 - Aplique o tecido em cima da área com cola - tem que ficar bem esticado, sem rugas ou bolhas | Com uma espátula (ou faca sem ponta) empurre as bordas do tecido que sobraram além da área com cola para baixo da moldura| Espere secar e estará pronta para uso!

Para completar este movimento, você deve abaixar o corpo para o chão, de modo que sua cabeça toque o solo abaixo. Em seguida, empurre-se para cima com a ajuda das pernas e estique os cotovelos. Depois, dobre os cotovelos e encoste a cabeça no chão, trazendo os joelhos próximos ao cotovelo. Para finalizar o HSPU, jogue as pernas com força para cima com a ajuda do core e estique novamente os cotovelos. Os calcanhares ficarão encostados na parede e o bumbum levemente para fora.

Para completar este movimento, você deve abaixar o corpo para o chão, de modo que sua cabeça toque o solo abaixo. Em seguida, empurre-se para cima com a ajuda das pernas e estique os cotovelos. Depois, dobre os cotovelos e encoste a cabeça no chão, trazendo os joelhos próximos ao cotovelo. Para finalizar o HSPU, jogue as pernas com força para cima com a ajuda do core e estique novamente os cotovelos. Os calcanhares ficarão encostados na parede e o bumbum levemente para fora.

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Este estilo simples e intemporal é muito fácil de elaborar.   Apanhe o cabelo na nuca e faça um rabo-de-cavalo normal.   Crie uma divisão em acima do apanhado para que este passe, e empurre o rabo-de-cavalo por cima do topo. Puxe e aperte o cabelo para completar o seu estilo.  in Organic Root Stimulator Portugal

Este estilo simples e intemporal é muito fácil de elaborar. Apanhe o cabelo na nuca e faça um rabo-de-cavalo normal. Crie uma divisão em acima do apanhado para que este passe, e empurre o rabo-de-cavalo por cima do topo. Puxe e aperte o cabelo para completar o seu estilo. in Organic Root Stimulator Portugal

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Cozinhe o macarrão ao dente misture  1 colher de  azeite e queijo parmesão.  Unte uma assadeira o macarrão 1 a 1 em pé. Espalhe o molho de carne em cima. Empurre o molho dentro dos buracos. Coloque no forno 250 graus durante 15 minutos.  Polvilhe queijo mussarela por cima e asse por mais 10-15 minutos até que o queijo esteja dourado e derretido.

Cozinhe o macarrão ao dente misture 1 colher de azeite e queijo parmesão. Unte uma assadeira o macarrão 1 a 1 em pé. Espalhe o molho de carne em cima. Empurre o molho dentro dos buracos. Coloque no forno 250 graus durante 15 minutos. Polvilhe queijo mussarela por cima e asse por mais 10-15 minutos até que o queijo esteja dourado e derretido.

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