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Pilates em casa: quatro exercícios para fortalecer os braços e preveni

braços - Saída da parede (A e B) Encoste a palma da mão e o antebraço na parede. Deixe a coluna reta e contraia o abdômen. Empurre a parede com as mãos, desencostando os cotovelos da parede. Sem tirar os pés do chão, projete o tronco para frente e para cima, como se uma corda a estivesse puxando. Depois, volte à posição inicial. Faça duas séries de dez movimentos.

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Especial Acessórios de Cabelo: A Volta dos Pentes

COMO USAR O PENTE PRESILHA: Comece separando uma mecha de cabelo que você deseja prender. O tamanho da mecha varia de acordo com a espessura do seu fio de cabelo e com o tamanho do seu pente. 1. Segure o pente com a parte interna voltada pra fora, com a curvatura aberta para cima. 2. Penteie a mecha que você quer prender. 3. Quando chegar no ponto em que você quer que o acessório fique preso,vire o pente de modo que a curvatura fique para baixo. 4. Empurre levemente o pente para a frente,

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Vídeo de unboxing das placas-mãe A970M-A Deluxe e A85F2-A Golden da ECS. A primeira é a melhor placa da empresa com chipset AMD A970, trazendo o sistema Anti-Dust Shield, que evita que o cooler do processador "empurre" a poeira para cima das placas localizadas sobre os slots PCI e também sobre as memórias. Já a A85F2-A Golden é considerada a melhor placa da empresa para socket FM2, com suporte as novas APUs Trinity da AMD, como exemplo o A10-5800K.

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weirdvintage: Leprechaun on roller skates, 1930s (via Vintage Photo LJ)

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Tibi

curls

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Para executar a extensão de ombros, sente-se em um banco e segure dois pesos ao nível dos ombros com as palmas das mãos viradas para a frente. Empurre os pesos para cima até quase bloquear os cotovelos e baixe-os depois de uma pequena pausa. Tenha cuidado para NÃO puxar as costas num esforço para ajudar a levantar os pesos.

Cozinhe o macarrão ao dente misture  1 colher de  azeite e queijo parmesão.  Unte uma assadeira o macarrão 1 a 1 em pé. Espalhe o molho de carne em cima. Empurre o molho dentro dos buracos. Coloque no forno 250 graus durante 15 minutos.  Polvilhe queijo mussarela por cima e asse por mais 10-15 minutos até que o queijo esteja dourado e derretido.

Rigatoni Pasta Pie

Cozinhe o macarrão ao dente misture 1 colher de azeite e queijo parmesão. Unte uma assadeira o macarrão 1 a 1 em pé. Espalhe o molho de carne em cima. Empurre o molho dentro dos buracos. Coloque no forno 250 graus durante 15 minutos. Polvilhe queijo mussarela por cima e asse por mais 10-15 minutos até que o queijo esteja dourado e derretido.

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