GRAU DE DIFICULDADE BAIXO  - voltando aos poucos. Exercício para braços, ótimo também para aliviar tensões no pescoço e ombros. De pé com abertura de pernas na mesma largura dos ombros, junte as palmas acima da cabeça, com os braços bem esticados e logo atrás das orelhas, abaixe os braços e encoste as palmas novamente, sem dobrar os braços. (10x)

GRAU DE DIFICULDADE BAIXO - voltando aos poucos. Exercício para braços, ótimo também para aliviar tensões no pescoço e ombros. De pé com abertura de pernas na mesma largura dos ombros, junte as palmas acima da cabeça, com os braços bem esticados e logo atrás das orelhas, abaixe os braços e encoste as palmas novamente, sem dobrar os braços. (10x)

A bola suíça é um dos principais aparelhos do Pilates, um dos instrumentos que mais gosto, por isso separei alguns exercícios. Venham ver!

Treino com bola suíça: Bumbum e pernas firmes

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a. De lado, com o antebraço direito apoiado no chão, o braço esquerdo estendido para o alto e as pernas estendidas e unidas. Os quadris ficam fora do chão, a cabeça, alinhada com o pescoço, e o corpo formando uma linha reta dos tornozelos aos ombros.   b. Gire o tronco ligeiramente para a frente, passando o braço por baixo do corpo, e volte. Michelle faz 3 séries de 10 a 15 repetições de cada lado.

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a. De lado, com o antebraço direito apoiado no chão, o braço esquerdo estendido para o alto e as pernas estendidas e unidas. Os quadris ficam fora do chão, a cabeça, alinhada com o pescoço, e o corpo formando uma linha reta dos tornozelos aos ombros. b. Gire o tronco ligeiramente para a frente, passando o braço por baixo do corpo, e volte. Michelle faz 3 séries de 10 a 15 repetições de cada lado.

Flying Lizard---I just love this because it doesn't really matter if your lizard ever takes flight. Every step is beneficial. Even if you get into step 1 and just stay there, it is a great stretch for the hips. Please give it a try, and if you want a full explanation, head over to the @twofitmoms website for a written tutorial.

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Closed w/ Addie||  I was holding my daughter, Liza, in my arms, Knowing that she died was heartbreaking for me, but at least I got to see her again. I just had to find a fwe more people, like my parents, a few friends and..well, Finn. I sigh, looking around, when Liza points "Look! He is in one of your drawings, mommy!" My  eyes widen and I look at where she is pointing to "Finn" My voice goes out almost ina  whisper and I smile widely, then run in that direction

Closed w/ Addie|| I was holding my daughter, Liza, in my arms, Knowing that she died was heartbreaking for me, but at least I got to see her again. I just had to find a fwe more people, like my parents, a few friends and..well, Finn. I sigh, looking around, when Liza points "Look! He is in one of your drawings, mommy!" My eyes widen and I look at where she is pointing to "Finn" My voice goes out almost ina whisper and I smile widely, then run in that direction

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Uma lista de exercícios de pilates para você fazer em casa - Beleza - CAPRICHO

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Carlos Renó, do The Pilates Studio Brasil, ensina uma série fácil para tonificar a musculatura do braço. Além disso, ela melhora o alongamento e a postura. O ideal é fazer de duas a três vezes por semana. Os resultados começam a aparecer em um mês.

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