Treino de musculação com halteres para mulheres

Treino de musculação com halteres para mulheres

Treino para mulheres sem equipamento. Matéria muito boa. Exercícios de nível fácil e médio.

Treino para mulheres sem equipamento

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agachamento - exercícios para o bumbum Ache algo um pouco mais alto, pode ser o primeiro (ou segundo) degrau de uma escada ou uma pilha de livros. Coloque sua perna esquerda em cima dele e flexione as duas pernas, empinando o bumbum. Se levante com a perna que está no degrau e estenda a outra para a lateral, depois volte para a posição de agachamento e repita.

agachamento - exercícios para o bumbum Ache algo um pouco mais alto, pode ser o primeiro (ou segundo) degrau de uma escada ou uma pilha de livros. Coloque sua perna esquerda em cima dele e flexione as duas pernas, empinando o bumbum. Se levante com a perna que está no degrau e estenda a outra para a lateral, depois volte para a posição de agachamento e repita.

Tríceps De pé, pernas semiestendidas, com a esquerda um pouco à frente e a direita apoiada no centro da faixa, e braços flexionados para cima, segurando as extremidades da faixa com as duas mãos. Estenda os braços, direcionando-os para cima. Volte devagar.

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Série de exercícios para fortalecer a coluna e corrigir a postura

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Rotina de Exercicios Para Fazer em Casa - Iniciantes - YouTube

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TV Chris Flores: 5 dias de exercício que vão mudar sua vida e seu corpo - YouTube

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Rotina de Exercicios Para Fazer em Casa - Iniciantes

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Infográfico: Guia para Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)

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