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Equipamentos Para Crossfit

Exercícios geeks: Treine como um super-herói

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Aula de Ginástica Aeróbica para Glúteos e Coxas #1 - Exercício em Casa - YouTube

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30 Minutos Bootcamp é a proposta do instrutor de fitness Adam Rosante, da Equipa POPSUGAR.São 30 minutos de exercícios bootcamp destinados a queimar muitas calorias e emagrecer.Cada movimento de bootcamp trabalha todos os músculos do corpo, tonificando e fortalecendo o sistema cardiovascular.

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E você quer fazer exercícios geeks, é só seguir a tabela de Neila Rey, com socos, alongamentos, flexões, como se fossem treinamentos para super-heróis.

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de Boa Forma

Agachamento com a toalha

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DIY Peg Board in action. A fun, yet very effective training tool.

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de Boa Forma

* 9 -5 séries menor tempo 10 agachamentos 10 flexões *10 -em 20 min 400 m de corrida 20 flexões *11 -burpees em 7 min *12 -8 séries 20 seg de agachamentos *13 30 min de corrida *14 -5 séries 3 burpees 6 flexões 9 agachamentos 12 abdominais *15 -em 15 min 15 abdominais 200 m de corrida *16 20 agachamentos 2 flexões 30 agachamentos 3 flexões 40 agachamentos 4 flexões 50 agachamentos 5 flexões

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de Boa Forma

Com esta aula, é possível: em 15 minutos, você desafia todos os músculos do abdômen e fica mais perto de exibir o tanquinho que sempre quis!

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E você quer fazer exercícios geeks, é só seguir a tabela de Neila Rey, com socos, alongamentos, flexões, como se fossem treinamentos para super-heróis.

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