Como conquistar bumbum perfeito em apenas 30 dias - Bolsa de Mulher

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Fisioterapia Quintana: FRASES DE JOSEPH PILATES n°11

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Afundo no banco Com uma perna à frente da outra (o pé da perna de trás está apoiado no banco), flexione os joelhos simultaneamente, de forma que a perna dianteira faça maior trabalho para a descida do afundo. As mãos ficam uma sobre a outra, de punho fechado, para garantir o equilíbrio do movimento. Por que é bom: trabalha glúteos, quadríceps e os músculos eretores da coluna.

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10 Poses para aliviar a ansiedade

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Panturrilha Deitada, perna esquerda lexionada, direita estendida para cima, com a ponta do pé envolta no centro da faixa, braços lexionados, segurando cada extremidade da faixa com uma das mãos. Estenda o pé direito, empurrando a faixa. No final da série, inverta a perna.

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A luta para perder gorduras localizadas na barriga não precisa ser cara.Comece mudando seu estilo de vida, com alimentação balanceada e atividades físicas.A ideia não é só deixar o corpo mais atraente, na verdade, isso depende muito do gosto de casa pessoa.

Os melhores exercícios para você perder a gordura da barriga em casa - com vídeo!

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Abdômen trincado em 20 minutos

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Nos últimos meses, você deu tudo de si na aula de HIIT. Os pneuzinhos foram embora, mas ainda falta conquistar um abdômen trincado. Adicione este treino de prancha à sua rotina fitness e brilhe com um core durinho nas fotos de biquíni

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15 posições de Yoga para iniciantes

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