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de MdeMulher

12 min por dia = você magra e definida

TREINO INTERVALADO BURPEE (SÓ PARA AVANÇADAS) a. Em posição de flexão de braço, (mãos no chão, braços estendido na linha dos ombros, pernas estendidas para trás). b. Dê um impulso e puxe as pernas em direção ao peito, até ficar de cócoras, com as mãos no solo. c. Em seguida, salte e estenda os braços para o alto unindo as mãos acima da cabeça. Aterrisse e volte à posição inicial, de barriga para baixo. O movimento tem que ser contínuo, sem pausa entre uma fase e outra.

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de Boa Forma

CrossFit para emagrecer e desenhar o corpo

A. pernas unidas. B. Flexione os joelhos e vá agachando até o chão. Posicione rapidamente as mãos à frente do corpo, um pouco mais abertas do que a largura dos ombros, com as palmas tocando o chão. C. Dê um impulso com os pés, saltando para trás. Flexione os braços e desça rapidamente o tronco e os quadris até encostá-los no chão. Mantenha a ponta dos pés tocando o chão.

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de Lucilia Diniz

Burpee: aprenda a fazer o exercício perfeito

Conhecido como o "exercício perfeito" ele ajuda a perder peso e barriga rápido. E, o melhor, leva poucos minutos e você pode fazer em casa. Veja como fazer: http://luciliadiniz.com/aprenda-a-fazer-o-exercicio-perfeito/

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de MdeMulher

Tabata training: 4 minutos para exterminar as gorduras

DIA 5 "Burpee" a) Deitada de barriga para baixo, pernas estendidas e palma das mãos apoiada no chão ao lado do peito. b) Dê um impulso e traga as pernas em direção ao peito, ficando de cócoras e mantendo as mãos no solo. c) Em seguida, salte, estenda os braços para o alto e bata uma palma acima da cabeça. Aterrisse e volte à posição inicial, deitada de barriga para baixo. O movimento tem que ser contínuo, sem pausa entre uma fase e outra.

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de SOS Solteiros

Conheça o exercício simples mais completo de todos

Queima gordura, dá força, resistência, é de graça e pode ser feito em qualquer lugar!

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de Glamour

Metabolismo acelerado com série de 10 minutos? Aprenda

Torre muitas calorias e mantenha o metabolismo acelerado treinando apenas 10 minutos por dia

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Hipertrofia de Pernas e glúteos com exercícios em casa

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Torre muitas calorias e mantenha o metabolismo acelerado treinando apenas 10 minutos por dia

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de Vix

Burpee: o exercício que todo mundo odeia praticar, mas faz milagres pelo corpo

Bastante conhecido por praticantes de crossfit, o burpee é um exercício bastante complexo e, apesar de não contar com nenhum acessório, trabalha diversas partes do corpo, queima calorias e define músculos. Por exigir grande esforço, costuma até mesmo ser odiado por muitos, mas saiba que sobram razões para inclu

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Yoga Girls Print

Illustrated basic yoga poses

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