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12 min por dia = você magra e definida

TREINO INTERVALADO BURPEE (SÓ PARA AVANÇADAS) a. Em posição de flexão de braço, (mãos no chão, braços estendido na linha dos ombros, pernas estendidas para trás). b. Dê um impulso e puxe as pernas em direção ao peito, até ficar de cócoras, com as mãos no solo. c. Em seguida, salte e estenda os braços para o alto unindo as mãos acima da cabeça. Aterrisse e volte à posição inicial, de barriga para baixo. O movimento tem que ser contínuo, sem pausa entre uma fase e outra.

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Burpee: aprenda a fazer o exercício perfeito

Conhecido como o "exercício perfeito" ele ajuda a perder peso e barriga rápido. E, o melhor, leva poucos minutos e você pode fazer em casa. Veja como fazer: http://luciliadiniz.com/aprenda-a-fazer-o-exercicio-perfeito/

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CrossFit para emagrecer e desenhar o corpo

A. pernas unidas. B. Flexione os joelhos e vá agachando até o chão. Posicione rapidamente as mãos à frente do corpo, um pouco mais abertas do que a largura dos ombros, com as palmas tocando o chão. C. Dê um impulso com os pés, saltando para trás. Flexione os braços e desça rapidamente o tronco e os quadris até encostá-los no chão. Mantenha a ponta dos pés tocando o chão.

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Tabata training: 4 minutos para exterminar as gorduras

DIA 5 "Burpee" a) Deitada de barriga para baixo, pernas estendidas e palma das mãos apoiada no chão ao lado do peito. b) Dê um impulso e traga as pernas em direção ao peito, ficando de cócoras e mantendo as mãos no solo. c) Em seguida, salte, estenda os braços para o alto e bata uma palma acima da cabeça. Aterrisse e volte à posição inicial, deitada de barriga para baixo. O movimento tem que ser contínuo, sem pausa entre uma fase e outra.

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Conheça o exercício simples mais completo de todos

Queima gordura, dá força, resistência, é de graça e pode ser feito em qualquer lugar!

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Exercícios de cardio para fazer em casa

Não precisa nem sair de casa para fazer cardio! #cardio #exercícios #esportes #fitness #burpee

4 exercícios para acabar com a celulite

Burpee lateral é um dos melhores exercícios para acabar com a celulite

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