8 exercícios com faixa para fazer em casa

8 exercícios com faixa para fazer em casa

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heart 6
De bruços, com os antebraços apoiados na bola, pernas estendidas e ponta dos pés apoiada. O corpo deve formar uma linha diagonal, com o peito aberto e os cotovelos formando um ângulo de 90 graus. Sustente a posição durante 10 respirações.

De bruços, com os antebraços apoiados na bola, pernas estendidas e ponta dos pés apoiada. O corpo deve formar uma linha diagonal, com o peito aberto e os cotovelos formando um ângulo de 90 graus. Sustente a posição durante 10 respirações.

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heart 4
Exercicio com bola

Exercicio com bola

Posição inicial: Em pé, costas apoiadas na bola, bola encostada na parede, apoiada em uma perna só.  Posição final: agachar até o joelho fazer um ângulo de 90 graus e subir novamente. #tips4life

Posição inicial: Em pé, costas apoiadas na bola, bola encostada na parede, apoiada em uma perna só. Posição final: agachar até o joelho fazer um ângulo de 90 graus e subir novamente. #tips4life

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heart 2
Exercícios com bola - MaisEquilibrio

Exercícios com bola - MaisEquilibrio

Exercícios com Bola Diversos**

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Total-Body Blast Stability Ball Workout: http://www.livestrong.com/slideshow/1007856-total-body-ball-blast-workout/

Total-Body Blast Stability Ball Workout: http://www.livestrong.com/slideshow/1007856-total-body-ball-blast-workout/

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Agachamento na bola

Agachamento na bola

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heart 19
Elevação pélvica para malhar os glúteos e a parte de trás das coxas e ainda aciona o core (que inclui abdômen, costas e quadris) .  Como fazer: com a parte de cima das costas apoiada na bola, joelhos flexionados a 90 graus, pés inteiros no chão e corpo formando uma linha reta da cabeça aos joelhos. Estenda os braços para o alto na linha do peito ou apoie as mãos nas coxas. Mantenha o abdômen e os glúteos contraídos por 30 segundos, sem deixar os quadris ou as costas caírem.

Elevação pélvica para malhar os glúteos e a parte de trás das coxas e ainda aciona o core (que inclui abdômen, costas e quadris) . Como fazer: com a parte de cima das costas apoiada na bola, joelhos flexionados a 90 graus, pés inteiros no chão e corpo formando uma linha reta da cabeça aos joelhos. Estenda os braços para o alto na linha do peito ou apoie as mãos nas coxas. Mantenha o abdômen e os glúteos contraídos por 30 segundos, sem deixar os quadris ou as costas caírem.

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heart 3
Apresentamos os melhores exercícios de musculação para os ombros. Com esses exercícios você fará um treino de ombros completo.

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