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De bruços, com os antebraços apoiados na bola, pernas estendidas e ponta dos pés apoiada. O corpo deve formar uma linha diagonal, com o peito aberto e os cotovelos formando um ângulo de 90 graus. Sustente a posição durante 10 respirações.

De bruços, com os antebraços apoiados na bola, pernas estendidas e ponta dos pés apoiada. O corpo deve formar uma linha diagonal, com o peito aberto e os cotovelos formando um ângulo de 90 graus. Sustente a posição durante 10 respirações.

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Estique para definir os músculos e enxugar as gordurinhas

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heart 30
Se você quer ficar com o bumbum durinho, a barriga definida, pernas torneadas e não tem dinheiro para academia, seus problemas acabaram. Saiu na Revista Boa Forma uma série de exercícios para fazer...

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7 Stability Ball Exercises for a Full-Body Workout

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heart 2
Sobre a bola, esse exercício te deixa com o abdominal forte e com as costas protegidas das dores

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Três exercícios feitos com elástico para deixar as pernas e bumbum durinho - Raquel Salvadori – Na Academia

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Exercícios com a bola de Pilates

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heart 8
Agachamento na bola

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heart 18
A dor do nervo ciático é muito incômoda e pode impedir que a pessoa realize suas atividades cotidianas. No entanto, podemos tratá-la com alguns exercícios.

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Total-Body Blast Stability Ball Workout: http://www.livestrong.com/slideshow/1007856-total-body-ball-blast-workout/

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