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Adução das Pernas - Por que fazer: trabalha bem as coxas, especialmente a parte interna, secando as gordurinhas localizadas que adoram se instalar na região. Do que você vai precisar: um colchonete e, se já tiver um bom condicionamento, um par de tornozeleira de 1 kg ou 2 kg. Como Fazer - Posição Inicial: deitada de lado no colchonete, com a perna que está apoiada no colchonete estendida e a de cima fl exionada. O pé deve se posicionar atrás do joelho da perna que está estendida e permanecer…

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Exercícios para pernas e bumbum

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