Elevação de quadril

Elevação de quadril

Quer diminuir o culote, aquela gordurinha incômoda da cintura, quadril ou lateral das coxas e ficar pronta para o verão? A personal trainer Clóe Celentano preparou uma série rápida e fácil de fazer!

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Seus pedidos foram atendidos: aqui vão dois treinos de fortalecimento simples e eficiente para você acelerar e melhorar seu desempenho na corrida

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Strengthening the muscles around your spinal column and in your core is a surefire way to keep your back healthy and strong. Here are four moves that will help keep your strong and standing tall!

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O Blog do Ballet - professora Renata Sanches: 10 primeiros exercícios para fazer em casa

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Você encontrará abaixo a tradução de um depoimento de Joshua Tapp, um especialista em musculação que já sofreu com vários problemas no joelho

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@Regrann from @drpaulogentil -  Unir conhecimentos da Fisioterapia e Educação Física nos permite prescrever treinos de maneira ainda mais segura e eficiente. Por exemplo habitualmente as pessoas com problemas patelofemorais são tratadas com exercícios de alongamento e fortalecimento de quadríceps. No entanto estudos coordenados pelo Prof. Dr. Thiago Fukuda (@prof.dr.thiago_fukuda) verificaram que fortalecer os músculos do quadril faz com que mulheres com problemas de joelhos tenham melhores…

@Regrann from @drpaulogentil - Unir conhecimentos da Fisioterapia e Educação Física nos permite prescrever treinos de maneira ainda mais segura e eficiente. Por exemplo habitualmente as pessoas com problemas patelofemorais são tratadas com exercícios de alongamento e fortalecimento de quadríceps. No entanto estudos coordenados pelo Prof. Dr. Thiago Fukuda (@prof.dr.thiago_fukuda) verificaram que fortalecer os músculos do quadril faz com que mulheres com problemas de joelhos tenham melhores…

Fortalecimento quadril corridas  http://www.dailyhiit.com/hiit-blog/social-gallery/r-i-c-e-3

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2. Feet-Raised Hip Thruster

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Ankle PreHab Speed and Agility both rely on the Ankles! So, if you're out playing some tennis, soccer, basketball, running or just even doing some serious weightlifting, put some love into your training program with this Ankle PreHab routine. Start with some soft tissue therapy on both the foot and the calf, if not the entire body. Next, work to improve your mobility and increase the Range of Motion of the foot and ankle with these PNF stretches and exercises. Then fire up your neuromuscular…

Ankle PreHab Speed and Agility both rely on the Ankles! So, if you're out playing some tennis, soccer, basketball, running or just even doing some serious weightlifting, put some love into your training program with this Ankle PreHab routine. Start with some soft tissue therapy on both the foot and the calf, if not the entire body. Next, work to improve your mobility and increase the Range of Motion of the foot and ankle with these PNF stretches and exercises. Then fire up your neuromuscular…

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