Trabalha: bumbum, parte interna da coxa Afaste as pernas além da largura do quadril, com a ponta dos pés virada para fora (A). Flexione as pernas, descendo o bumbum em direção ao chão, até quase formar um ângulo de 90 graus com os joelhos. Mantenha a coluna reta (B). Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.

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Exercícios com elástico para deixar as coxas torneadas | Raquel Salvadori - Na Academia

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Os melhores exercícios para você tonificar e eliminar a gordura da parte interna das coxas | Cura pela Natureza

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Quer diminuir o culote, aquela gordurinha incômoda da cintura, quadril ou lateral das coxas e ficar pronta para o verão? A personal trainer Clóe Celentano preparou uma série rápida e fácil de fazer!

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Flexão de joelhos na bola Posição inicial: Deitada no chão com os pés apoiados na bola e elevação de quadril. Posição final: Flexionar os joelhos trazendo a bola, fazendo força na musculatura posterior da coxa, mantendo sempre o quadril estável em cima; estender os joelhos novamente. #tips4life

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exercício para fortalecer todo corpo

O Blog do Ballet - professora Renata Sanches: 10 primeiros exercícios para fazer em casa

Seus pedidos foram atendidos: aqui vão dois treinos de fortalecimento simples e eficiente para você acelerar e melhorar seu desempenho na corrida

Strengthening the muscles around your spinal column and in your core is a surefire way to keep your back healthy and strong. Here are four moves that will help keep your strong and standing tall!

Strengthening the muscles around your spinal column and in your core is a surefire way to keep your back healthy and strong. Here are four moves that will help keep your strong and standing tall!

@Regrann from @drpaulogentil - Unir conhecimentos da Fisioterapia e Educação Física nos permite prescrever treinos de maneira ainda mais segura e eficiente. Por exemplo habitualmente as pessoas com problemas patelofemorais são tratadas com exercícios de alongamento e fortalecimento de quadríceps. No entanto estudos coordenados pelo Prof. Dr. Thiago Fukuda (@prof.dr.thiago_fukuda) verificaram que fortalecer os músculos do quadril faz com que mulheres com problemas de joelhos tenham melhores…

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