Treino de perna para fazer em casa coxas grossas em 5 minutos - YouTube

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Esta receita é especial para quem quer ganhar uns quilinhos de corpo e de saúde. Ela é perfeita também para quem malha e gasta uma fortuna com suplementos como whey protein.

Para quem quer ganhar peso e músculos sem gastar muito: whey caseiro e natural com apenas 2 ingredientes!

O que esta receita tem de tão especial para ser eficaz como é? Simples: os seus ingredientes. Nós estamos falando de dois poderosos agentes terapêuticos e emagrecedores: aveia e canela. A aveia é um dos alimentos mais completos, sem dúvida.

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Dicas de Alimentação Pré-Treino e Pós-Treino

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