PILATES SOLO- O pilates proporciona a tonificação do corpo e sua flexibilidade trabalhando com força e alongamento de forma integrada. Seus benefícios são vários, melhora a coordenação motora, a postura corporal, a capacidade cardiovascular e respiratória e o condicionamento físico e mental. Proporciona força e elasticidade muscular, o equilíbrio corporal. Além de tudo isso relaxa e diminui o stress.

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Perder a gordurinha das costas com exercícios.

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1. Comece aquecendo um pouco; 2. Contraia seu abdômen; 3. Pequenos pulos; 4.Flexões com algo a mais; 5. Abdominais e resistência; Como você pode ver, os exercícios são fáceis de realizar, mas requerem resistência e rapidez.  O ideal é fazer uma série com estes exercícios ao longo de 4 minutos, em um bom ritmo, sem parar.  Coloque uma música agitada e faça todos os dias, mas sempre com cuidado de respeitar seus limites pessoais. Após algumas semanas, seu abdômen ficará firme e liso.

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Blog Dicas da Su : 4 exercícios abdominais que ajuda na perca da Barr...

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Treino para mulheres sem equipamento | Confira este programa de treino que permite trabalhar sobretudo a parte inferior (pernas) sem equipamento de musculação.

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Os 9 melhores exercícios para tonificar as coxas e eliminar a gordura da parte…

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5 exercícios com cadeira para reduzir a gordura da barriga

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Aquecimento para o treino de 10 minutos

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5 melhores exercícios para coxas e bumbum

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O coice é um excelente exercício para trabalhar os membros inferiores, principalmente as coxas e os glúteos.

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