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Exercícios para fazer em casa_inf_saude_061009

Malhando o músculo do “tchau” (tríceps) em casa

Você tem o cuidado de não mexer muito o braço quando se despede de alguém? Eu, infelizmente, tenho tido. Nessa situação, uso o "tchauzinho de miss" (aquele que só mexe a mão e o antebraço) ou estic...

3 abdominais superpoderosos para chapar a barriga em tempo recorde

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Com esta aula, é possível: em 15 minutos, você desafia todos os músculos do abdômen e fica mais perto de exibir o tanquinho que sempre quis!

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Exercícios na bola

Flexão de braços +Abdominal na bola Posição inicial: apoiar as mãos no chão e…

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Uma tirinha memorável sobre oportunidades e meritocracia

TREINO INTERVALADO BURPEE (SÓ PARA AVANÇADAS) a. Em posição de flexão de braço, (mãos no chão, braços estendido na linha dos ombros, pernas estendidas para trás). b. Dê um impulso e puxe as pernas em direção ao peito, até ficar de cócoras, com as mãos no solo. c. Em seguida, salte e estenda os braços para o alto unindo as mãos acima da cabeça. Aterrisse e volte à posição inicial, de barriga para baixo. O movimento tem que ser contínuo, sem pausa entre uma fase e outra.

Esse é o máximo de tempo de que vai precisar para fazer este treino completo: você queima calorias, tonifica os músculos e melhora o condicionamento

Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, braços unidos à frente do corpo e coluna alinhada. Agache, como se fosse sentar numa cadeira, inclinando ligeiramente o tronco à frente. Essa é a posição inicial. A partir dela, eleve os calcanhares até ficar na ponta dos pés e volte, encostando a planta dos pés no chão em cada repetição e tomando cuidado para não movimentar os quadris.

10 agachamentos poderosos para malhar pernas e bumbum

Se fazer barulho e incomodar as pessoas à sua volta era o motivo pelo qual você não treinava em casa, seus problemas acabaram! Confira essa série de movimentos que não produzem ruídos mas queimam muitas calorias

5 exercícios indispensáveis para fazer em casa e deixar seu corpo Top | VC BELA

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Os treinos com foco na região da barriga fortalecem e definem os músculos. Mas, para ter aquele tanquinho, é preciso focar também em exercícios que queimam calorias Confira dicas de exercícios abdominais para deixar a barriga

Aprenda como fazer exercícios para enrijecer o bumbum

Bumbum maior e mais duro em 5 minutos e sem sair do chão: treino é duro, mas compensa

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Trabalha: bumbum, parte interna da coxa Afaste as pernas além da largura do quadril, com a ponta dos pés virada para fora (A). Flexione as pernas, descendo o bumbum em direção ao chão, até quase formar um ângulo de 90 graus com os joelhos. Mantenha a coluna reta (B). Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.

Um plano de exercício feito especialmente para você!

Trabalha: bumbum, parte interna da coxa Afaste as pernas além da largura do…

posição por 3 segundos e volte. Faça 4 séries de 10 repetições /3 abdominais superpoderosos para chapar a barriga em tempo recorde

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Secar a barriga - É normal você estar andando na rua, passar em frente a uma banca de revista e ver estampado na capa de muitas delas mulheres

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Série de abdominais para definir e secar a barriga em 15 minutos Treino localizado

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Conteúdos e Opinião sobre Comportamento, Equilíbrio e Família

GRAU DE DIFICULDADE BAIXO  - voltando aos poucos. Exercício para costas: Deite-se no chão com as mãos na altura do peito, apoiando as palmas no solo, erga o corpo, mantendo a coluna reta e contraindo os abdômen e esticando bem os pés como na imagem. (manter a postura por 1-3 min de 5-10x)

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