Os 9 melhores exercícios para tonificar as coxas e eliminar a gordura da parte…

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Solange Frazão - Exercícios para parte interna da coxa adutor - YouTube

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Trabalha: bumbum, parte interna da coxa Afaste as pernas além da largura do quadril, com a ponta dos pés virada para fora (A). Flexione as pernas, descendo o bumbum em direção ao chão, até quase formar um ângulo de 90 graus com os joelhos. Mantenha a coluna reta (B). Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.

Um plano de exercício feito especialmente para você!

Trabalha: bumbum, parte interna da coxa Afaste as pernas além da largura do quadril, com a ponta dos pés virada para fora (A). Flexione as pernas, descendo o bumbum em direção ao chão, até quase formar um ângulo de 90 graus com os joelhos. Mantenha a coluna reta (B). Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.

Os melhores exercícios para você perder a gordura e a flacidez das coxas em casa | Cura pela Natureza

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OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA VOCÊ TONIFICAR E ELIMINAR A GORDURA DA PARTE INTERNA DAS COXAS

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Para deixar as pernas torneadas, descobrimos uma rotina de exercícios para a parte interna da coxa formulada pelo personal trainer Americano Matthew Hurst.

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Suas coxas estão cheias de gorduras? A gente vai ajudar! Vamos ensinar a você ótimos exercícios para eliminar a gordura localizada na parte interna das coxas. Quem sofre desse mal, que é bem comum entre as mulheres, normalmente fica com… Continue Reading →

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Os 9 melhores exercícios para tonificar as coxas e eliminar a gordura da parte interna | Cura pela Natureza

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Adução das Pernas - Por que fazer: trabalha bem as coxas, especialmente a parte interna, secando as gordurinhas localizadas que adoram se instalar na região. Do que você vai precisar: um colchonete e, se já tiver um bom condicionamento, um par de tornozeleira de 1 kg ou 2 kg. Como Fazer - Posição Inicial: deitada de lado no colchonete, com a perna que está apoiada no colchonete estendida e a de cima fl exionada. O pé deve se posicionar atrás do joelho da perna que está estendida e permanecer…

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